Was ist Calisthenics?

Calisthenics ist eine Art von Widerstandsübung, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Tatsächlich machen Calisthenics-Bewegungen die große Mehrheit der Körpergewichtsübungen aus, die Sie in der Vergangenheit durchgeführt haben. Ich denke dabei an Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Crunches. Statt mit freien Gewichten oder Trainingsgeräten arbeiten Calisthenics-Übungen mit Ihrem Körpergewicht und der Schwerkraft als Widerstand. Calisthenics ist eine Trainingsform, mit der Sie Ihre Koordination, Ausdauer und Flexibilität verbessern können.

Kniebeugen zum Beispiel sind eine grundlegende Calisthenics-Übung, wohingegen Muscle Ups fortgeschrittener sind (man denke an einen Klimmzug, bei dem man den gesamten Oberkörper über die Stange zieht). Schwierigere Calisthenics-Übungen ähneln gymnastics - stellen Sie sich vor, Sie würden einen Pflug als Gewichtheber verwenden.

Calisthenics kann in eine Vielzahl von Trainingstechniken integriert werden, oder Sie können ein Training durchführen, das nur aus Calisthenics-Bewegungen besteht. Sie können mit Calisthenics trainieren, wann und wo Sie wollen. Viele Parks bieten Calisthenics-Geräte an, die der Öffentlichkeit zugänglich sind, wenn Sie sie nutzen möchten.

Calisthenics hat einen schlechten Ruf, der auf weit verbreitete Missverständnisse zurückzuführen ist

Viele Menschen haben vorgefasste Meinungen über Calisthenics, die sie davon abhalten, es auszuprobieren oder es in ihr Trainingsprogramm aufzunehmen.

Mit Calisthenics kann man keine Muskeln aufbauen

Es wird argumentiert, dass man mit Calisthenics nicht so viel Muskelmasse aufbauen kann wie mit Krafttraining. Calisthenics ist eine effektive und langfristige Methode, um stärker zu werden und Muskeln aufzubauen, auch wenn man mit Krafttraining schneller bessere Ergebnisse erzielt.

es ist nicht für Frauen

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Frauen nicht an Calisthenics teilnehmen sollten, da viele der Übungen den Aufbau von Kraft im Oberkörper erfordern, wie z. B. Klimmzüge. Frauen haben eine geringere Oberkörpermuskelmasse als Männer, daher dauert das Erlernen von Calisthenics-Übungen für den Oberkörper bei ihnen möglicherweise länger. Es ist jedoch nicht so, dass sie nicht in der Lage wären, die Dinge zu meistern; es erfordert einfach Zeit, Mühe und Geduld. Anfängliche Calisthenics-Übungen können weitergeführt werden, so dass es immer etwas Neues zu lernen gibt.