Mitä on voimistelu?
Calisthenics on eräänlainen vastusharjoitus, jossa vastuksena käytetään kehon omaa painoa. Todellisuudessa calisthenics-liikkeet muodostavat suurimman osan aiemmin suorittamistasi kehonpainoharjoitteluista. Mieleen tulevat kyykyt, punnerrukset, lungit ja rutistukset. Vapaiden painojen tai treenivälineiden sijaan calisthenics-harjoituksissa käytetään vastuksena kehonpainoa ja painovoimaa. Calisthenics on harjoitusmuoto, jonka tavoitteena on parantaa koordinaatiota, kestävyyttä ja joustavuutta.
Esimerkiksi kyykyt ovat perusjumppaa, kun taas esimerkiksi lihaskuntoharjoitukset ovat kehittyneempiä (ajattele: vedä ylös, paitsi että vedät koko vartalosi tangon yläpuolelle). Vaikeammat calisthenics-harjoitukset muistuttavat gymnastics - kuvittele, että käytät auraa painonnostovälineenä.
Calisthenics voidaan sisällyttää erilaisiin harjoitustekniikoihin, tai voit tehdä harjoituksen, joka koostuu pelkästään calisthenics-liikkeistä. Voit treenata calisthenicsillä milloin ja missä tahansa. Monissa puistoissa on yleisön käytettävissä calisthenics-laitteita, jos haluat hyödyntää niitä.
Calisthenicsillä on huono maine johtuen laajalle levinneistä väärinkäsityksistä.
Monilla ihmisillä on ennakkoluuloja calisthenicsistä, jotka estävät heitä kokeilemasta sitä tai sisällyttämästä sitä harjoitusohjelmaansa.
Et voi rakentaa lihaksia voimistelemalla.
On väitetty, että voimaharjoittelun avulla ei voi kasvattaa lihasmassaa kuten painoharjoittelun avulla. Calisthenics on tehokas ja pitkäaikainen menetelmä voimistua ja kasvattaa lihaksia, vaikka painoharjoittelulla saat enemmän tuloksia nopeammin.
se ei ole naisille
Yleinen harhaluulo on, että naisten ei pitäisi harrastaa voimaharjoittelua, koska monet harjoitukset edellyttävät ylävartalon voiman kehittämistä, kuten vetoja. Naisilla on vähemmän ylävartalon lihasmassaa kuin miehillä, joten yläkehon Calisthenics-harjoitusten opettelu saattaa viedä heiltä kauemmin. Ei kuitenkaan yksinkertaisesti pidä paikkaansa, etteivät he pystyisi hallitsemaan asioita; se vain vaatii aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Aloittelevia calisthenics-harjoituksia voi edetä, joten aina on jotain uutta opittavaa.