Che cos'è il calisthenics?
Il calisthenics è un tipo di esercizio di resistenza che utilizza il peso del corpo come resistenza. In realtà, i movimenti calistenici costituiscono la stragrande maggioranza degli allenamenti con il peso corporeo eseguiti in passato. Mi vengono in mente gli squat, le flessioni, gli affondi e i crunch. Invece di utilizzare pesi o attrezzature per l'allenamento, gli esercizi di calisthenics utilizzano il peso corporeo e la forza di gravità come resistenza. Il Calisthenics è una forma di esercizio che mira a migliorare la coordinazione, la resistenza e la flessibilità.
Gli squat, ad esempio, sono un esercizio calistenico di base, mentre le alzate muscolari, ad esempio, sono più avanzate (pensate a un pull up, ma con l'eccezione di tirare l'intero busto sopra la sbarra). Le routine calisteniche più difficili assomigliano a gymnastics - immaginate di usare un aratro come attrezzo per il sollevamento pesi.
Il calisthenics può essere incluso in diverse tecniche di allenamento, oppure si può svolgere un allenamento composto solo da movimenti calistenici. È possibile allenarsi con il calisthenics quando e dove si vuole. Molti parchi offrono attrezzature per il calisthenics a disposizione del pubblico, se si decide di utilizzarle.
Il calisthenics gode di una cattiva reputazione a causa di un diffuso fraintendimento.
Molti individui hanno idee preconcette sul calisthenics che impediscono loro di provarlo o di incorporarlo nel loro regime di esercizio.
Non si possono costruire muscoli con il calisthenics
È stato detto che il calisthenics non permette di aumentare la massa muscolare come l'allenamento con i pesi. Il calisthenics è un metodo efficace e a lungo termine per diventare più forti e guadagnare muscoli, anche se l'allenamento con i pesi dà risultati più rapidi.
non è per le donne
È diffusa l'idea errata che le donne non debbano praticare il calisthenics, poiché molti degli esercizi richiedono lo sviluppo della forza della parte superiore del corpo, come le trazioni. Le donne hanno meno massa muscolare nella parte superiore del corpo rispetto agli uomini, quindi l'apprendimento delle routine di calisthenics per la parte superiore del corpo potrebbe richiedere più tempo. Tuttavia, non è vero che non sono in grado di padroneggiare le cose, ma semplicemente che richiedono tempo, impegno e pazienza. Gli esercizi di calisthenics iniziali possono essere migliorati, quindi c'è sempre qualcosa di nuovo da imparare.