რა არის კალისთენიკა?
Calisthenics არის წინააღმდეგობის ვარჯიშის სახეობა, რომელიც იყენებს სხეულის საკუთარ წონას, როგორც წინააღმდეგობას. სინამდვილეში, კალისთენიკური მოძრაობები შეადგენს სხეულის წონის ვარჯიშების დიდ ნაწილს, რომელიც წარსულში შეასრულეთ. მახსენდება ჩოჩქოლი, ბიძგები, ლუნგები და კრუნჩები. თავისუფალი წონების ან სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყენების ნაცვლად, Calisthenics სავარჯიშოები იყენებს თქვენს წონას და სიმძიმეს, როგორც წინააღმდეგობას. Calisthenics არის ვარჯიშის ფორმა, რომელიც მიზნად ისახავს გააუმჯობესოს თქვენი კოორდინაცია, გამძლეობა და მოქნილობა.
მაგალითად, squats არის საბაზისო კალისთენიკური ვარჯიში, ხოლო კუნთების აწევა, მაგალითად, უფრო მოწინავეა (იფიქრეთ: აწევა, გარდა იმისა, რომ მთელ ტანს აწევთ ბარის ზემოთ). უფრო რთული კალისთენიკის რუტინები ჰგავს gymnastics - წარმოიდგინეთ გუთანის გამოყენება ძალოსნობის იარაღად.
Calisthenics შეიძლება ჩართული იყოს სხვადასხვა სასწავლო ტექნიკაში, ან შეგიძლიათ ჩაატაროთ ვარჯიში, რომელიც შედგება მხოლოდ კალისთენიკური მოძრაობებისგან. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ კალისთენიკით, სადაც და სადაც გინდათ. ბევრი პარკი გვთავაზობს კალისთენიკის აღჭურვილობას, რომელიც ხელმისაწვდომია საზოგადოებისთვის, თუ თქვენ აირჩევთ მის გამოყენებას.
Calisthenics-ს ცუდი რეპუტაცია აქვს გავრცელებული გაუგებრობების გამო
ბევრ ადამიანს აქვს წინასწარ ჩამოყალიბებული წარმოდგენები კალისთენიკის შესახებ, რაც ხელს უშლის მათ სცადონ იგი ან ჩართონ იგი ვარჯიშის რეჟიმში.
კუნთების აშენება კალისთენიკით არ შეიძლება
ამტკიცებენ, რომ კალისთენიკა არ გაძლევთ საშუალებას გაზარდოთ კუნთოვანი მასა, როგორც ამას აკეთებს წონით ვარჯიში. Calisthenics არის ეფექტური და გრძელვადიანი მეთოდი გაძლიერებისა და კუნთების მოსამატებლად, მაშინაც კი, თუ წონით ვარჯიში უფრო სწრაფად მოგცემთ შედეგს.
ეს არ არის ქალებისთვის
გავრცელებულია მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ ქალები არ უნდა ჩაერთონ კალისთენიკაში, რადგან ბევრი ვარჯიში მოითხოვს სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის გაზრდას, როგორიცაა აწევა. ქალებს აქვთ ქვედა ტანის კუნთოვანი მასა მამაკაცებთან შედარებით, ამიტომ ტანის ზედა ტანის Calisthenics-ის რუტინების სწავლას შესაძლოა მეტი დრო დასჭირდეს. თუმცა, უბრალოდ არ არის მართალი, რომ მათ არ შეუძლიათ რაიმეს დაუფლება; მას უბრალოდ დრო, ძალისხმევა და მოთმინება სჭირდება. კალისთენიკის სავარჯიშოების დაწყების შემდეგ შეიძლება პროგრესირებდეს, ამიტომ ყოველთვის არის რაღაც ახალი სასწავლი.