맨손 체조란 무엇인가요?

맨몸 운동은 몸의 체중을 저항으로 활용하는 저항 운동의 일종입니다. 실제로 맨몸 운동은 과거에 수행했던 체중을 이용한 운동의 대부분을 차지합니다. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 런지, 크런치 등이 떠오릅니다. 캘리스데닉스 운동은 프리 웨이트나 운동 장비를 사용하는 대신 체중과 중력을 저항으로 사용합니다. 캘리스데닉은 조정력, 체력, 유연성을 향상시키는 것을 목표로 하는 운동의 한 형태입니다.

예를 들어 스쿼트는 기본적인 맨몸 운동인 반면, 머슬업은 좀 더 고난도 운동입니다(몸통 전체를 바 위로 당기는 풀업이라고 생각하면 됩니다). 더 어려운 맨몸 운동 루틴은 gymnastics - 쟁기를 역도 도구로 사용한다고 상상해 보세요.

맨몸 운동은 다양한 훈련 기술에 포함될 수도 있고, 맨몸 운동 동작만으로 구성된 운동을 할 수도 있습니다. 언제 어디서나 원하는 시간에 맨손체조로 운동할 수 있습니다. 많은 공원에서 일반인이 이용할 수 있는 맨손 체조 장비를 제공하고 있으므로 이를 활용하면 좋습니다.

미용 체조는 널리 퍼진 오해로 인해 평판이 좋지 않습니다.

많은 사람이 맨몸 운동에 대한 선입견으로 인해 맨몸 운동을 시도하거나 운동 요법에 포함시키지 못하는 경우가 많습니다.

맨몸 운동으로는 근육을 만들 수 없습니다.

맨몸 운동은 웨이트 트레이닝처럼 근육량을 늘릴 수 없다는 주장이 있습니다. 웨이트 트레이닝이 더 빨리 더 많은 결과를 얻을 수 있지만, 맨몸 운동은 더 강해지고 근육을 키우는 데 효과적이고 장기적인 방법입니다.

여성용이 아닙니다.

풀업과 같이 상체 근력을 키워야 하는 운동이 많기 때문에 여성은 맨몸 운동을 하면 안 된다는 오해가 널리 퍼져 있습니다. 여성은 남성보다 상체 근육량이 적기 때문에 상체 중심의 맨몸 운동 루틴을 배우는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 하지만, 여성이 운동을 못한다는 것은 사실이 아니며 시간과 노력, 인내심이 필요할 뿐입니다. 맨몸 체조는 처음 시작해도 계속 발전할 수 있으므로 항상 새로운 것을 배울 수 있습니다.