Wat ass Calisthenics?

Calisthenics ass eng Zort Resistenzübung déi d'Gewiicht vum Kierper als Resistenz benotzt. A Wierklechkeet, calisthenics Bewegungen maachen déi grouss Majoritéit vun de Kierpergewiicht Workouts aus, déi Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt. Squats, Push-ups, Lunges a Crunches kommen an de Kapp. Amplaz vu fräie Gewiichter oder Trainingsausrüstung ze benotzen, benotzen Calisthenics Übungen Äert Kierpergewiicht a Schwéierkraaft als Resistenz. Calisthenics ass eng Form vun Übung déi zielt fir Är Koordinatioun, Konditioun a Flexibilitéit ze verbesseren.

Squats, zum Beispill, sinn eng Basis Calisthenics-Übung, wärend Muskel-Ups, zum Beispill, méi fortgeschratt sinn (denkt: e Pull up ausser Dir zitt Äre ganzen Torso iwwer d'Bar). Méi schwiereg Calisthenics Routine gleewen gymnastics - stellt Iech vir datt Dir e Plo als Gewiichterlift benotzt.

Calisthenics kann a ville Trainingstechniken abegraff sinn, oder Dir kënnt e Workout ausféieren, deen nëmmen aus Calisthenics Bewegungen besteet. Dir kënnt mat Calisthenics trainéieren wéini a wou Dir wëllt. Vill Parke bidden calisthenics Ausrüstung fir de Public verfügbar wann Dir gewielt hutt se ze benotzen.

Calisthenics huet e schlechte Ruff wéinst verbreeten Mëssverständnisser

Vill Eenzelpersounen hu virgefaasst Notioune iwwer Kalisthenik, déi verhënneren datt se et probéieren oder se an hirem Trainingsregime integréieren.

Dir kënnt net Muskelen mat Calisthenics bauen

Et gouf argumentéiert datt Calisthenics Iech net erlaben d'Muskelmass ze erhéijen wéi Gewiicht Training mécht. Calisthenics ass eng effektiv a laangfristeg Method fir méi staark ze ginn a Muskelen ze gewannen, och wann Gewiicht Training Iech méi Resultater méi séier gëtt.

et ass net fir Fraen

Et gëtt e verbreete Mëssverständnis datt d'Fraen net an der Calisthenik sollten engagéieren, well vill vun den Übungen erfuerderen Uewerkierperstäerkt opzebauen, wéi Pull-ups. Fraen hunn manner Uewerkierper Muskelmass wéi Männercher, dofir Léieren Uewerkierper Calisthenics Routinen kéint méi laang daueren fir si. Wéi och ëmmer, et stëmmt einfach net datt se net kapabel sinn Saachen ze beherrschen; et verlaangt einfach Zäit, Effort, a Gedold. Ufänger Calisthenics Übungen kënne fortgeschratt ginn, sou datt et ëmmer eppes Neies ze léieren ass.