Čo je to kalanetika?

Kalistenika je druh odporového cvičenia, pri ktorom sa ako odpor využíva vlastná hmotnosť tela. V skutočnosti kalistenické pohyby tvoria prevažnú väčšinu cvičení s vlastnou váhou, ktoré ste vykonávali v minulosti. Na myseľ prichádzajú drepy, kliky, výpady a drepy. Namiesto používania voľných váh alebo cvičebných pomôcok kalistenické cvičenia využívajú ako odpor vašu telesnú hmotnosť a gravitáciu. Kalistenika je forma cvičenia, ktorej cieľom je zlepšiť vašu koordináciu, výdrž a flexibilitu.

Napríklad drepy sú základným kalistenickým cvikom, zatiaľ čo napríklad svalové zdvihy sú pokročilejšie (predstavte si príťahy, len s tým rozdielom, že celý trup vyťahujete nad tyč). Náročnejšie kalistenické cvičenia sa podobajú na gymnastics - predstavte si, že ako vzpieračské náradie používate pluh.

Kalisteniku možno zaradiť do rôznych tréningových techník alebo môžete viesť tréning pozostávajúci len z kalistenických pohybov. Kalisteniku môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek chcete. Mnohé parky ponúkajú kalistenické vybavenie dostupné verejnosti, ak sa ho rozhodnete využiť.

Kalistenika má zlú povesť kvôli rozšíreným nedorozumeniam

Mnohí ľudia majú o kalistenike predsudky, ktoré im bránia vyskúšať ju alebo ju zaradiť do svojho cvičebného režimu.

Kalistenikou sa nedajú budovať svaly

Tvrdí sa, že kalanetika neumožňuje zvyšovať svalovú hmotu tak ako silový tréning. Kalistenika je efektívna a dlhodobá metóda na posilnenie a naberanie svalovej hmoty, aj keď silový tréning vám prinesie rýchlejšie výsledky.

nie je pre ženy

Existuje rozšírená mylná predstava, že ženy by sa nemali venovať kalistenike, pretože mnohé cviky si vyžadujú budovanie sily hornej časti tela, ako napríklad príťahy. Ženy majú menej svalovej hmoty hornej časti tela ako muži, preto im učenie sa kalistenických cvičení pre hornú časť tela môže trvať dlhšie. Nie je však pravda, že nie sú schopné veci zvládnuť; jednoducho si to vyžaduje čas, úsilie a trpezlivosť. Od začiatočných kalistenických cvikov sa dá napredovať, takže sa vždy dá naučiť niečo nové.