Çfarë është kalistenika?

Calisthenics është një lloj ushtrimi rezistence që përdor peshën e trupit si rezistencë. Në realitet, lëvizjet kalistenik përbëjnë shumicën dërrmuese të stërvitjeve me peshë trupore që keni kryer në të kaluarën. Më vijnë në mendje squats, shtytje, kërcitje dhe kërcitje. Në vend të përdorimit të peshave të lira ose pajisjeve të stërvitjes, ushtrimet Calisthenics përdorin peshën e trupit dhe gravitetin tuaj si rezistencë. Calisthenics është një formë ushtrimi që synon të përmirësojë koordinimin, qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin tuaj.

Squats, për shembull, janë një ushtrim bazë kalistenik, ndërsa ngritjet e muskujve, për shembull, janë më të avancuara (mendoni: një tërheqje lart përveçse të tërheqni të gjithë bustin mbi shiritin). Rutinat më të vështira të kalistenikës ngjajnë gymnastics - imagjinoni përdorimin e parmendës si mjet peshëngritjeje.

Kalistenika mund të përfshihet në një sërë teknikash stërvitore, ose mund të kryeni një stërvitje që përbëhet vetëm nga lëvizje kaliste. Ju mund të stërviteni me kaliste kurdo dhe ku të dëshironi. Shumë parqe ofrojnë pajisje kaliste në dispozicion të publikut nëse vendosni t'i përdorni ato.

Calisthenics ka një reputacion të dobët për shkak të keqkuptimeve të përhapura

Shumë individë kanë koncepte të paragjykuara në lidhje me kalisthenikë që i pengojnë ata ta provojnë ose ta përfshijnë atë në regjimin e tyre të stërvitjes.

Ju nuk mund të ndërtoni muskuj me kaliste

Është argumentuar se kalistenikët nuk ju lejojnë të rrisni masën muskulore siç bën stërvitja me peshë. Calisthenics është një metodë efektive dhe afatgjatë për t'u forcuar dhe për të fituar muskuj, edhe nëse stërvitja me peshë ju jep më shumë rezultate më shpejt.

nuk eshte per femra

Ekziston një keqkuptim i përhapur se gratë nuk duhet të angazhohen në kalisthenikë pasi shumë nga ushtrimet kërkojnë ndërtimin e forcës në pjesën e sipërme të trupit, si tërheqjet. Gratë kanë më pak masë muskulore në pjesën e sipërme të trupit sesa meshkujt, prandaj mësimi i rutinave Calisthenics në pjesën e sipërme të trupit mund të zgjasë më shumë për to. Megjithatë, thjesht nuk është e vërtetë se ata janë të paaftë për të zotëruar gjërat; thjesht kërkon kohë, përpjekje dhe durim. Fillimi i ushtrimeve të kalisthenikës mund të përparohet, kështu që gjithmonë ka diçka të re për të mësuar.