Forza iron cross system
-
Dự kiến giao hàng: 07/11/2024
FREE SHIPPING
The gymnastics forza Iron Cross system is an innovative device designed to help athletes of all levels perform the Iron Cross, one of the most advanced moves in gymnastics. Even if you are far from being able to perform a free Iron Cross, our trainer makes it possible to gradually work towards this goal.
12 Adjustable Levels: The device features 12 levels of difficulty. At level 1, the support provided is maximal, requiring only 50% of the effort needed for a free Iron Cross. At level 12, the support is minimal, requiring 95% of the effort.
Gradual Progression: As you advance through the levels, the effort required gradually increases. This means you get closer to performing a free Iron Cross, with level 12 requiring just 5% less effort than a free Iron Cross.
Beginner Friendly: Even if you are a complete beginner, at level 1, you will likely be able to perform an Iron Cross right away. This allows you to experience the move and build confidence as you progress.
Joint Safety: This device allows for very safe joint training, particularly for the forearms, where tendons can easily become inflamed. The adjustable support decreases gradually, helping you build strength over time.
Structured Training Program: We offer a 12-week program with our equipment that strategically advances through the levels, allowing you to perform sets and reps to improve your Iron Cross.
Whether you are a beginner or an experienced gymnast, the Iron Cross Trainer by Gymnastics Forza helps you achieve your strength and skill goals safely and effectively.
Nhẹ: Gymnastics Forza iron cross equipment is made to easily go on the road with you. it weighs only 1.5, it comes with accessories for easy use anywhere—from a doorway to a park.
Ring Routine Mastery:
Tailored for aspiring gymnasts to master the Iron Cross. An essential tool for conquering complex ring routines.
🔧 Adjustable Lever-Arm:
Start training with reduced difficulty at level 12, simulating 50% of the effort required. As your skills advance, increase the challenge up to 95% effort at level 1.
📐 Natural Alignment:
Designed to match the natural arm position, enabling precise and fluid transitions from the Iron Cross to other rings move.
🪶 Lightweight Aluminum:
Crafted from high-quality aluminum, the trainer weighs only 600 grams per arm, ensuring freedom of movement and adaptability.
🛏️ High-Density Foam Padding:
Fitted with dense foam to provide forearm comfort, reducing strain during prolonged training sessions.
🇮🇹 Italian Craftsmanship:
Proudly made in Italy, offering a path to incremental strength gains and enabling a measured approach to achieve peak gymnastic performance.
12-Week Journey to Master the Iron CrossIncluded with your purchase is an exclusive 12-week training program, meticulously crafted to guide you through mastering the iconic iron cross on the rings.
A Gradual Progression: Starting from the basics and gradually advancing to more challenging levels.
Targeted Exercises: Featuring negatives, presses, and holds to develop the specific strength and technique
Jumpstart your mastery of the Iron Cross today and achieve new heights in your gymnastics prowess!
how levels of resistance work
Level 12:50%
Level 11: 54.1%
Level 10: 58.2%
Level 9: 62.3%
Level 8: 66.4%
Level 7: 70.5%
Level 6: 74.5%
Level 5: 78.6%
Level 4: 82.7%
Level 3: 86.8%
Level 2: 90.9%
Level 1: 95%
Welcome to Your Journey Towards Mastering the Iron Cross on Rings! You are about to embark on a transformative journey with our state-of-the-art gymnastics tool, designed to guide you step by step in learning and perfecting the iron cross on rings - one of gymnastics' most challenging and iconic skills.
This 12-week program is meticulously crafted to gradually increase your strength, improve your technique, and build the endurance necessary to achieve this pinnacle of gymnastics prowess.
Why a 12-Week Program? Our program is structured around the principle that gradual, consistent progress is the key to achieving and maintaining high levels of fitness and skill. Over the next 12 weeks, you'll be introduced to a series of exercises that progressively build upon one another, ensuring that you develop the necessary foundation before moving on to more challenging levels. This approach not only maximizes your potential for success but also minimizes the risk of injury
What to Expect: Each week, you will be guided through three days of targeted training. The exercises are carefully selected to balance the development of strength and technique, with an emphasis on:Negatives: Slow, controlled movements that help build strength and muscle memory for the iron cross position. Presses: Exercises focused on pushing movements to develop the shoulders, chest, and arms.
Holds: Static exercises to increase endurance and solidify your iron cross form.By following this program, you're not just working towards mastering the iron cross; you're also enhancing your overall gymnastic skills and physical condition.
12-Week Program:
Week 1: Level 1
Monday:5 sets x 5 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 5th rep hold it as log as possible at level 1
4 sets x 12 half presses at level 1, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Wednesday:4 sets x 4 full presses at level 11.
4 sets x 12 half presses at level 1, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Friday:6 sets x 15s hold the iron cross level 1
.4 sets x 12 half presses at level 1, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Week 2: Level 11
Monday:5 sets x 5 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 5th rep hold it as log as possible at level 2
4 sets x 10 half presses at level 2, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Wednesday:4 sets x 4 full presses at level 2,
4 sets x 10 half presses at level 2, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Friday:5 sets x 20s holds the iron cross at level 2.
4 sets x 10 half presses at level 2, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Week 3: Level 3
Monday:5 sets x 5 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 5th rep hold it as log as possible at level 3,
4 sets x 8 half presses at level 3, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Wednesday:4 sets x 4 full presses at level 3.
4 sets x 8 half presses at level 3, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Friday:4 sets x 25s holds the iron cross at level 3.
4 sets x 8 half presses at level 3, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Week 4: Level 4
Monday:5 sets x 4 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 4th rep hold it as long as possible at level 4.
4 sets x 8 reps half presses at level 4, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
Wednesday:4 sets x 5 reps full presses at level 4.
4 sets x 8 reps, half presses at level 4, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
Friday:4 sets x 20s hold the iron cross at the end of each set at level 4.
4 sets x 8 reps, half presses at level 4, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
Week 5: Level 5
Monday:4 sets x 4 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 4th rep hold it as long as possible at level 5.
4 sets x 7 reps half presses at level 5, on the last rep go down to the iron cross and hold the iron cross as long as possible.
3 sets x12 full presses at level 12, on the last rep, hold the iron cross as long as possible.
Wednesday:4 sets x 6 full presses at level 5.
4 sets x 7 reps, half presses at level 5, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x12 full presses at level 1, on the last rep, hold the iron cross as long as possible.
Friday:4 sets x 15s iron cross holds at level 5.
4 sets x 7 half presses at level 5, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x12 full presses at level 1, on the last rep, hold the iron cross as long as possible.
Week 6: Level 6
Monday:2 negative for each level till level 5, hold the iron cross for 5s on each negative
4 sets x 4 negatives, hold the iron cross position (2/3s) on each rep then on the 4th rep hold it as long as possible at level 6.
4 sets x 7, half presses at level 6, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x12 reps full presses at level 2, on the last rep hold the iron cross as long as possible.
Wednesday:2 negative for each level till level 5 and hold the iron cross for 5s for each negative
4 sets x 6 reps full presses at level 6.
4 sets x 7 half presses at level 6, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x12 full presses at level 2, on the last rep hold as long as possible for each set.
Friday:2 negative for each level till level 5 and hold the iron cross for 5s on each negative
4 sets x 20s iron cross holds at level 6.
4 sets x 7 half presses at level 6, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x12 full presses at level 2, on the last rep, hold the iron cross as long as possible.
Week 7:Level 7
Monday:2 negative for each level till level 6 and hold for 5s the iron cross on each negative
4 sets x 3 reps hold the iron cross position (5s) on each rep then on the 3rd rep hold it as long as possible at level 7.
4 sets x 6 half presses at level 6, on the last rep go down to the iron cross and hold the iron cross as long as possible.
3 sets x 8 full presses at level 3, on the last rep hold as long as possible.
Wednesday:2 negative for each level till level 6 and hold each negative for 5s
4 sets x 5 full presses at level 7.
4 sets x 6 half presses at level 7, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x 8 full presses at level 3, on the last rep hold as long as possible.
Friday:2 negative for each level till level 6 and hold for 5s each negative
4 sets x 15s iron cross holds at level 7.
4 sets x 6 half presses at level 7, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x 8 full presses at level 3, on the last rep hold as long as possible.
Week 8: Level 8
Monday: 2 negatives for each level till level 7, hold for 5s each negative
4 sets x 3 negatives, hold the iron cross position (3s) on each negative then on the 3rd rep hold it as long as possible at level 8.
4 sets x 5 reps half presses at level 8, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 reps full presses at level 5, on the last rep hold as long as possible.
Wednesday 2 negatives for each level till level 7 and hold for 5s for each negative
4 sets x 4 full presses at level 8.
4 sets x 5 reps half presses at level 8, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 reps full presses at level 5, on the last rep hold as long as possible.
Friday 2 negative for each level till level 7, hold for 5s each negative
:4 sets x 15s holds at level 8.
4 sets x 5 reps half presses at level 8, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 reps full presses at level 5, on the last rep hold as long as possible.
Week 9: Level 9
Monday: negative for each level till level 8, hold for 5s for each negative
4 sets x 2 negatives, hold the iron cross position (5s) on each rep then on the 3rd rep hold it as long as possible at level 9.
4 sets x 5 rep half presses at level 9, on the last rep, go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 full presses at level 6, on the last rep hold as long as possible.
Wednesday: negative for each level till level 8 hold for 5s for each negative
4 sets x 4 presses at level 9.
4 sets x 5 half presses at level 9, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 full presses at level 6, on the last rep hold as long as possible.
Friday: negative for each level till level 8 , hold for 5s each negative
3 sets x 10s hold at level 9.
4 sets x 5 half presses at level 9, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 6 full presses at level 6, on the last rep hold as long as possible.
Week 10: Level 10
Monday:2 negative for each level till level 9 hold each negative for 3s
3 sets x 2 negatives, 5s hold the iron cross on each negative at level 10.
3 sets x 4 half presses at level 10, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 5 full presses at level 8, on the last rep hold as long as possible.
Wednesday: 2 negatives for each level till level 9 hold the iron cross on each negative for 3s
3 sets x 3 presses at level 10.
3 sets x 4 half presses at level 10, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 5 full presses at level 8, on the last rep hold as long as possible.
Friday: 2 negatives for each level till level 9 hold the iron cross on each negative for 3s
3 sets x 5s iron cross holds at level 10.
3 sets x 4 half presses at level 10, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
2 sets x 5 full presses at level 8, on the last rep hold the iron cross as long as possible.
Week 11: Level 11
Monday: 1 negative for each level till level 10, hold each negative for 5 seconds
4 sets x 2 negatives hold as long as possible the ( rep 2 )at level 11.
3 sets x 3 half presses at level 11, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x 4 full presses at level 9, on the last rep hold as long as possible.
Wednesday: 1 negative for each level till level 10 hold each negative for 5 seconds
2 sets x 3 reps full presses at level 11.
3 sets x 3 reps half presses at level 11, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x 4 full presses at level 9, on the last rep hold as long as possible.
Friday: 1 negative for each level till level 10, hold each negative for 5s
2 sets of holds as long as possible at level 11.
3 sets x 3 half presses at level 11, on the last rep go down to the iron cross and hold as long as possible.
3 sets x 4 full presses at level 9, on the last rep hold as long as possible.
Week 12: Level 12
Monday 1 negative for each level till level 11 hold each for 3 seconds
(Peaking):3 Set x 1 negative hold as long as possible at level 12
.2 sets 10 full presses at level 9.
3 sets x 2 full presses at level 10, on the last rep, hold the iron cross as long as possible.
Wednesday:1 negative for each level till level 11, hold each negative for 3 seconds
3 sets x 1 negative, hold as long as possible at level 12.
2 sets x 6 full presses at level 9.
3 sets x 2 full presses at level 10, on the last rep hold the iron cross as long as possible.
Friday: Test your hold in the iron cross position, aiming to maintain form and hold for as long as possible. This session is a culmination of your hard work, designed to assess your progress and capability in achieving the Iron Cross. Remember, the journey is about improvement and persistence; celebrate your progress and continue to build on your strength and technique.
iron cross holding position
iron cross half reps
iron cross full reps
iron cross negatives reps
What If You Cannot Perform the Iron Cross After 12 Weeks?
Achieving the Iron Cross is a journey that requires time, dedication, and patience. The 12-week program is designed to set you on the right path, but it's important to remember that mastering such an advanced gymnastics move can take much longer than just a few weeks.
Here’s what you can do if you find yourself struggling to reach the final level
Repetition and Patience: The iron cross is a complex movement that may take a significant amount of time to master. Three weeks, let alone 12, may not suffice for everyone. This training program is designed to progressively build your strength and technique towards achieving the Iron Cross.Revisit and Repeat: If you hit a challenge week where progress seems to stall, don't hesitate to repeat the same week as many times as necessary to feel confident and strong in those exercises.
Alternatively, consider going back a couple of weeks in the program and work your way back up. This can help reinforce your foundation and build more strength and stability.Start Anew with Adjustments: For some, it might be beneficial to restart the program from the beginning, this time increasing the duration of holds and the intensity of each exercise where possible. This method allows you to continue building strength and endurance while also improving technique. Remember, the journey to mastering the iron cross is as much about the journey as it is about the destination.
Celebrate your progress, remain patient with your body, and keep pushing your limits. The persistence and dedication you bring to this challenge will pay off in not just your ability to perform the iron cross, but in all aspects of your fitness journey.
Khám phá sự phấn khích thông qua các đánh giá của khách hàng và tin nhắn trực tiếp bên dưới video, chia sẻ niềm vui mở hộp của họ. Những khoảnh khắc chia sẻ của bạn giúp làm sáng tỏ chất lượng và tác động của sản phẩm của chúng tôi. Tham gia lễ kỷ niệm bằng cách chia sẻ trải nghiệm của riêng bạn.
Công cụ tuyệt vời. Hữu ích cho sự tiến triển về sức mạnh và kỹ năng kiểm soát, nhưng cũng để thực hiện các yếu tố nhào lộn một cách an toàn và giảm tải cho khớp. Dễ treo. Bây giờ nó là một phần trong quá trình chuẩn bị của tôi. Tôi khuyên bạn nên dùng!
Cái này tuyệt thật. Tôi vẫn chưa biết mình đang làm gì, nhưng tất nhiên là tôi phải thử planche ngay lập tức 🤣
Tôi đã nhận được rồi. Hàng rất tốt, tôi rất vui vì điều đó🙏
Tôi thực sự thích nó. Gymnastics Forza Thiết bị của 's rất mạnh mẽ và chất lượng cao.😊
Tôi thực sự thích điều này! Tôi nặng 280 pound!
Thật tuyệt vời khi một người có kích thước như tôi có thể học cách nâng cơ! Tôi rất trân trọng công ty và sản phẩm của bạn!!!
Tôi không được phép nâng vật nặng theo yêu cầu của bác sĩ. Tôi có thể sử dụng forza quanh năm để giảm cân. Cảm ơn vì đã tạo ra nền tảng tuyệt vời này.
Bất cứ điều gì tôi có thể làm ở đây tại Hoa Kỳ để giúp quảng bá cho tôi biết
Là một vận động viên thể dục dụng cụ, tôi đang sử dụng gymnastics forza trong bài tập hàng ngày của tôi. Không chỉ tập luyện mà còn vui vẻ và chơi đùa với nó. Một thiết bị tuyệt vời như vậy hoàn toàn xứng đáng ‡
Tôi sử dụng thể dục dụng cụ Forza thiết bị thường xuyên với bệnh nhân của tôi trong các buổi vật lý trị liệu và tất nhiên tôi cũng thích nó. Trên cùng
sản phẩm tuyệt vời. tôi đã mua phiên bản đầu tiên và nó giống như ngày đầu tiên. nếu bạn muốn học những kỹ năng gimnastic khó nhất thời Victoria, Malta, iron cross thậm chí một backflip ) bạn phải làm điều đó. Cả giám đốc điều hành và người sáng lập đều là những người tuyệt vời. Cảm ơn vì tất cả.
Thiết bị tuyệt vời. Đây là thiết bị thứ hai của tôi, năm ngoái tôi được giới thiệu cho một trong những khách hàng của mình. Tôi đã phục hồi toàn bộ cơ thể anh ấy bằng thiết bị này. Chất liệu thực sự tuyệt vời.
Sản phẩm phi thường và được chế tạo tốt. Tôi dự định sẽ làm một video đầy đủ từ đầu đến cuối giới thiệu sản phẩm của bạn khi tôi thực sự có thể thực hiện thành công động tác planche hoàn chỉnh với sự hỗ trợ. Bằng cách đó, tôi có thể cho mọi người thấy sản phẩm này đã giúp tôi nhiều như thế nào với kỹ năng cụ thể này và sự cân bằng thể chất tổng thể. Tôi nghĩ rằng trong 3 đến 6 tháng tới, điều đó có thể thực hiện được với sản phẩm này.
mở hộp
Nhà vô địch huy chương thế giới Marco Lodadio
Chính sách hủy bỏ 🚫
Hãy thoải mái thay đổi quyết định của bạn! Bạn có thể hủy bất kỳ đơn hàng nào trước khi giao hàng. Chỉ cần nhanh chóng gửi cho chúng tôi một dòng, và chúng tôi sẽ dừng quá trình. Nếu đơn hàng đã trên đường đến tay bạn, đừng lo lắng - chính sách trả hàng của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Chính sách hoàn trả 🔄
Không thích sản phẩm bạn mua? Không vấn đề gì cả. Gửi trả trong vòng 30 ngày miễn là sản phẩm vẫn còn mới. Đảm bảo bạn sẽ hài lòng!
Quy trình hoàn tiền 💰
Trả hàng dễ dàng là phương châm của chúng tôi. Hãy liên hệ với chúng tôi và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách trả hàng dễ dàng. Sau khi nhận được hàng, chúng tôi sẽ kiểm tra và xử lý việc hoàn tiền của bạn ngay lập tức.
Tùy chọn trao đổi 🔁
Nếu bạn muốn, chúng tôi có thể đổi sản phẩm đã trả lại lấy một sản phẩm khác có giá trị tương đương. Chúng tôi nỗ lực đảm bảo bạn có trải nghiệm tốt nhất với sản phẩm của chúng tôi và chính sách đổi trả của chúng tôi được thiết kế để mang đến cho bạn sự an tâm khi mua sắm với chúng tôi.
Tận hưởng trải nghiệm vận chuyển liền mạch tại Gymnastics Forza 🌍✨
Chúng tôi rất vui khi cung cấp cho bạn dịch vụ vận chuyển toàn cầu vì chúng tôi tin rằng niềm vui của gymnastics không có ranh giới. Đối với hầu hết các điểm đến trên toàn thế giới, chúng tôi sẽ chi trả chi phí vận chuyển, đảm bảo rằng bạn có thể mua sắm mà không phải trả thêm phí. Mong đợi đơn hàng được đóng gói cẩn thận của bạn sẽ đến trong vòng 5 đến 10 ngày, mang lại sự phấn khích Gymnastics Forza ngay trước cửa nhà bạn 📦🚚
Khi đơn hàng của bạn đang trên đường vận chuyển, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin theo dõi, giúp bạn cập nhật mọi bước của hành trình 🛤️📲 Nếu bạn cần trả lại hoặc đổi hàng, đừng lo lắng! Chỉ cần gửi lại sản phẩm, chúng tôi sẽ xử lý phần còn lại, giúp bạn không phải lo lắng về trải nghiệm mua sắm của mình 🔄🛡️
Hãy sẵn sàng để nâng cao gymnastics trò chơi với chúng tôi! 🤸♂️💫
Bảo hành 📄
Chúng tôi tự hào cung cấp cho khách hàng của chúng tôi một bảo hành ba năm trên tất cả các sản phẩm của chúng tôi 🛡️, nhấn mạnh sự tin tưởng của chúng tôi vào chất lượng và độ tin cậy của những gì chúng tôi bán. Các sản phẩm của chúng tôi, được sản xuất tại Ý từ những vật liệu tốt nhất 🇮🇹, đã phục vụ khách hàng của chúng tôi một cách đáng tin cậy trong nhiều năm, củng cố danh tiếng của chúng tôi về sự xuất sắc.Loại trừ cho Elastics 🚫: Bảo hành này không áp dụng cho các sản phẩm đàn hồi. Mặc dù sử dụng cao su thật chất lượng cao, đàn hồi tự nhiên sẽ bị mòn theo thời gian. Chúng tôi cố gắng cung cấp đàn hồi chất lượng cao, nhưng tuổi thọ của chúng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên ngoài.
Phạm vi bảo hành 🛠️: Bảo hành của chúng tôi chỉ bao gồm các lỗi sản xuất. Với quy trình kiểm tra kỹ lưỡng của chúng tôi, trong đó mỗi sản phẩm đều được kiểm tra tỉ mỉ 🔍, các lỗi sản xuất cực kỳ hiếm. Chúng tôi tự hào tuyên bố rằng 99,9% sản phẩm của chúng tôi đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng vô song, thể hiện cam kết của chúng tôi về sự xuất sắc.
Quy trình yêu cầu bảo hành 📧: Để nộp yêu cầu bảo hành, vui lòng gửi email cho chúng tôi kèm theo ảnh chụp sản phẩm gặp sự cố, số đơn hàng của bạn và ảnh cụ thể chứng minh lỗi. Nhóm của chúng tôi sẽ đánh giá yêu cầu của bạn và nếu xác nhận lỗi, chúng tôi sẽ thay thế bộ phận bị hỏng của dụng cụ. Liên hệ với chúng tôi qua email, số điện thoại hoặc WhatsApp, tất cả đều có sẵn thông qua tính năng trò chuyện trên trang web của chúng tôi.
Thời hạn bảo hành ⏳: Bảo hành kéo dài trong ba năm, kể từ ngày mua. Chúng tôi cung cấp thời hạn vận chuyển mười ngày kể từ ngày mua, đảm bảo sản phẩm của bạn được bảo vệ ngay từ khi bạn nhận được.
Bảo hành này phản ánh sự tận tâm của chúng tôi trong việc cung cấp các sản phẩm có chất lượng và độ bền cao nhất, được sản xuất tỉ mỉ tại Ý 🇮🇹 và được kiểm tra cẩn thận nhất. Chúng tôi bảo hành sản phẩm của mình, đảm bảo khách hàng hoàn toàn hài lòng và an tâm khi mua hàng.
Đảm bảo thanh toán an toàn và bảo mật
gymnastics forza iron cross system
Explore new limits with the Iron Cross Trainer, engineered for gymnasts of all expertise levels. This system provides adjustable resistance, making it ideal for mastering the Iron Cross and enhancing ring routines at any age and skill level.
Video
Video
