什么是健身操？

健身操是一种利用人体自身重量作为阻力的阻力运动。实际上，在你过去进行的体重锻炼中，健身动作占了绝大多数。你可能会想到深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和仰卧起坐。健身操不使用自由重量或健身器材，而是利用自身体重和重力作为阻力。健身操是一种旨在提高协调性、耐力和灵活性的锻炼方式。

例如，深蹲是一种基本的健身运动，而肌肉上举则是一种更高级的运动（想想：引体向上，只不过是把整个躯干拉到横杆上方）。更高难度的健身操类似于gymnastics - 想象一下用犁作为举重工具。

健身操可以包含在各种训练技巧中，也可以只进行健身操动作的锻炼。您可以随时随地进行健身操锻炼。许多公园都向公众提供健身器材，供您选择使用。

由于普遍存在误解，健身操声誉不佳

许多人对健身操有先入为主的观念，因而不敢尝试或将其纳入自己的锻炼计划。

健身操无法锻炼肌肉

有人认为，健身操不能像重量训练那样增加肌肉质量。尽管重量训练能让你更快地获得更多效果，但健身操是一种有效的、长期的增强体魄和增加肌肉的方法。

不适合女性

有一种普遍的误解，认为女性不应该练习健身操，因为许多练习都需要锻炼上肢力量，比如引体向上。与男性相比，女性的上半身肌肉质量较低，因此学习上半身健身操可能需要更长的时间。但是，这并不是说她们没有能力掌握，只是需要时间、努力和耐心。初学健身操可以循序渐进，因此总有新的东西值得学习。