Forza iron cross system
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预计交付日期：2024 年 11 月 7 日
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gymnastics forza Iron Cross system 是一款创新设备，旨在帮助各种水平的运动员完成 Iron Cross ，这是gymnastics 中最先进的动作之一。即使您还远未达到自由式Iron Cross 的水平，我们的训练器也能帮助您逐步实现这一目标。
12 个可调节级别：该设备有 12 个难度级别。在第 1 级时，提供的支持最大，只需要自由活动所需的 50%的力量Iron Cross 。在第 12 级，提供的支持最小，需要 95% 的努力。
循序渐进：随着级别的提升，所需的努力也逐渐增加。这意味着您更接近于做自由式Iron Cross ，第 12 级所需的努力仅比自由式Iron Cross 少 5%。
适合初学者：即使你是一个完全的初学者，在第 1 级时，你也有可能立即完成Iron Cross 。这可以让你体验这个动作，并在进步的过程中建立信心。
关节安全： 该装置可进行非常安全的关节训练，尤其是前臂，因为肌腱很容易发炎。可调节的支撑力会逐渐减小，帮助你逐渐增强力量。
结构化训练计划： 我们提供为期 12 周的训练计划，使用我们的设备，有计划地提高训练水平，让您进行成组和重复训练，以提高您的Iron Cross 。
无论您是初学者还是经验丰富的体操运动员，Iron Cross Trainer byGymnastics Forza 都能帮助您安全有效地实现力量和技能目标。
重量轻 Gymnastics Forza iron cross 它的重量仅为 1.5 磅，并配有附件，便于在任何地方使用--从门口到公园。
掌握环形套路
专为有抱负的体操运动员量身定制，帮助他们掌握Iron Cross 。这是征服复杂吊环动作的必备工具。
🔧 可调节杆臂：
从 12 级开始降低难度训练，模拟所需的 50%努力。随着技能的提高，在第 1 级时将挑战难度提高到 95%。
📐 自然对齐：
其设计符合手臂的自然位置，可实现从Iron Cross 到其他吊环动作的精确流畅过渡。
🪶 轻质铝材：
训练器由优质铝材制成，每只手臂仅重 600 克，确保了运动的自由性和适应性。
🛏️ 高密度泡沫衬垫：
采用高密度泡沫，为前臂提供舒适感，减少长时间训练时的疲劳。
🇮🇹 意大利手工艺：
引以为豪的意大利制造，提供了一条逐步提高力量的途径，使人们能够通过量力而行的方法达到体操运动的巅峰状态。
12 周掌握铁十字的旅程随附独家 12 周训练计划，该计划经过精心设计，旨在指导您掌握铁环上标志性的iron cross 。
循序渐进：从基础开始，逐步提高到更具挑战性的水平。
针对性练习：以负重、推举和保持为特色，发展特定的力量和技术
今天就开始掌握Iron Cross ，让您的gymnastics 能力达到新的高度！
阻力等级的工作原理
12:50%
第 11 级：54.1
第 10 级：58.2
第 9 级：62.3
第 8 级：66.4
第 7 级：70.5
第 6 级：74.5
第 5 级：78.6
第 4 级：82.7
第 3 级：86.8
第 2 级：90.9
第 1 级：95
欢迎来到您掌握Iron Cross 上环的旅程！通过我们最先进的gymnastics 工具，您即将踏上一段蜕变之旅，该工具旨在一步步指导您学习和完善iron cross 上环 -gymnastics 最具挑战性和标志性的技能之一。
这项为期 12 周的计划经过精心设计，旨在逐步增强你的力量、改善你的技术并培养必要的耐力，以达到gymnastics 这一巅峰境界。
为什么选择 12 周计划？循序渐进、持之以恒是达到并保持高水平体能和技能的关键，我们的计划正是基于这一原则制定的。在接下来的 12 周内，您将学习一系列循序渐进的练习，确保您在打下必要的基础后，再进入更具挑战性的水平。这种方法不仅能最大限度地提高你的成功潜能，还能将受伤的风险降至最低。
期待什么？每周，我们将指导你进行为期三天的针对性训练。训练内容经过精心挑选，以平衡力量和技术的发展，重点是：负重：缓慢、有控制的动作，有助于增强iron cross 体位的力量和肌肉记忆。推举：着重于推举动作的练习，以发展肩部、胸部和手臂。
保持：静态练习：增强耐力，巩固iron cross 。通过本计划，您不仅能掌握iron cross ，还能提高您的整体体操技能和身体状况。
12 周计划：
第 1 周第 1 级
周一：5 组 x 5 次负重，每次保持iron cross 位置（2/3），然后在第 5 次负重时尽可能保持 1 级 log
4 组 x 12 次第 1 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周三：4 组 x 4 次 11 级全压。
4 组 x 12 次第 1 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周五：6 组 x 15 次，保持iron cross 1 级
.4组x12次1级半卧推，最后一次向下做至iron cross ，并尽可能长时间保持。
第 2 周第 11 级
周一：5 组 x 5 次负重，每次保持iron cross 位置（2/3），然后在第 5 次负重时尽可能保持在 2 级的位置上
4 组 x 10 次 2 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周三：4 组 x 4 次 2 级全压、
4 组 x 10 次 2 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周五：5 组 x 20 秒，将iron cross 保持在 2 级。
4 组 x 10 次 2 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
第 3 周第三级
周一：5 组 x 5 次负重，每次保持iron cross 位置（2/3），然后在第 5 次时尽可能保持在第 3 级、
3 级 4 组 x 8 次半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周三：4 组 x 4 次 3 级全压。
3 级 4 组 x 8 次半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
周五：4 组 x 25 次，将iron cross 保持在 3 级。
3 级 4 组 x 8 次半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
第 4 周第 4 级
周一：5 组 x 4 次负重，每次保持iron cross 位置（2/3），然后在第 4 次时尽可能保持在 4 级。
4 组 x 8 次 4 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
周三：4 组 x 5 次 4 级全压。
4 组 x 8 次，4 级半卧推举，最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
周五：4 组 x 20 秒，每组结束时保持 4 级iron cross 。
4 组 x 8 次，4 级半卧推举，最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
第 5 周第 5 级
周一：4 组 x 4 次负重，每次保持iron cross 的姿势（2/3），然后在第 4 次时尽可能保持 5 级姿势。
4 组 x 7 次 5 级半卧推举，最后一次下到iron cross ，尽可能长时间保持iron cross 。
3 组 x12 次 12 级全压，最后一次尽可能长时间保持iron cross 。
周三：4 组 x 6 次 5 级全压。
4 组 x 7 次，半推 5 级，最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x12 次 1 级全压，最后一次时，尽可能长时间保持iron cross 。
周五：4 组 x 15 秒iron cross 保持在 5 级。
4 组 x 7 次第 5 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x12 次 1 级全压，最后一次时，尽可能长时间保持iron cross 。
第 6 周第 6 级
星期一:每级 2 个负片，直到第 5 级，在每个负片上保持iron cross 5 秒钟
4 组 x 4 次负重，每次保持iron cross 位置（2/3），然后在第 4 次负重时尽可能保持 6 级位置。
4 组 x 7 次，6 级半卧推举，最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x12 次 2 级全压，最后一次尽可能长时间保持iron cross 。
周三：每层 2 个负数，直到第 5 层，每个负数保持 5 秒iron cross
4 组 x 6 次 6 级全压。
4 组 x 7 次 6 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x12 满分 第 2 级按压，每组在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
星期五：每级 2 个负数，直到第 5 级，在每个负数上保持iron cross 5 秒钟
4 组 x 20siron cross 保持在 6 级。
4 组 x 7 次 6 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x12 满分 在第 2 级按压时，在最后一次重复时，尽可能长时间地保持iron cross 。
第 7 周：第 7 级
星期一每级 2 个负数，直到第 6 级，在每个负数上保持 5 秒iron cross
4 组 x 3 次 在每个动作上保持iron cross 的姿势（5 秒），然后在第 3 个动作上尽可能长时间地保持 7 级姿势。
4 组 x 6 次 6 级半卧推举，最后一次下到iron cross ，尽可能长时间保持iron cross 。
3 组 x 8 次 在第 3 级按压时，在最后一次按压时尽可能长时间保持。
星期三:每级 2 个负片，直到第 6 级，每个负片保持 5 秒钟
4 组 x 5 次 7 级全压。
4 组 x 6 次 7 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x 8 次 在第 3 级按压时，在最后一次按压时尽可能长时间保持。
星期五:每级 2 个负片，直到第 6 级，每个负片保持 5 秒钟
4 组 x 15 秒iron cross 保持在 7 级。
4 组 x 6 次 7 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x 8 次 在第 3 级按压时，在最后一次按压时尽可能长时间保持。
第 8 周第 8 级
星期一：每级2个负数，直到第7级，每个负数保持5秒钟
4 组 x 3 次负重，每次负重时保持iron cross 的姿势（3 秒），然后在第 3 次负重时尽可能保持 8 级姿势。
4 组 x 5 次 8 级半卧推举，最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 次 在第 5 级按压时，在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
星期三 每级 2 个负数，直到第 7 级，每个负数保持 5 秒钟
4 组 x 4 次 8 级全压。
4 组 x 5 次 8 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 次 在第 5 级按压时，在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
星期五 每级 2 个负片，直到第 7 级，每个负片保持 5 秒钟
:4 组 x 15 秒，保持在 8 级。
4 组 x 5 次 8 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 次 在第 5 级按压时，在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
第 9 周第 9 级
星期一：每级负数，直到第 8 级，每次负数保持 5 秒钟
4 组 x 2 个负重，每组保持iron cross 位置（5 秒），然后在第 3 组尽可能长时间保持在 9 级。
4 组 x 5 次半卧推举（9 级），最后一次时，向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 满分 按下第 6 级，在最后一次做时尽可能长时间保持。
星期三：每级负数，直到第 8 级，每级负数保持 5 秒钟
4 组 x 4 次按压，9 级。
4 组 x 5 次 9 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 满分 按下第 6 级，在最后一次做时尽可能长时间保持。
星期五： 每级负数，直到第 8 级，每次负数保持 5 秒钟
3 组 x 10 秒，保持在第 9 级。
4 组 x 5 次 9 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 6 满分 按下第 6 级，在最后一次做时尽可能长时间保持。
第 10 周：第 10 级
星期一：每级 2 个负数，直到第 9 级，每个负数保持 3 秒钟
3 组 x 2 张底片，每张底片上的iron cross 保持 10 级 5 秒。
3 组 x 4 次 10 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 5 满分 在第 8 级按压时，在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
周三：每级 2 个负片，直到第 9 级 在每个负片上保持iron cross 3 秒钟
3 组 x 3 次按压，10 级。
3 组 x 4 次 10 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 5 满分 在第 8 级按压时，在最后一次按压时保持尽可能长的时间。
星期五：每级 2 个负片，直到第 9 级 在每个负片上保持iron cross 3 秒钟
3 组 x 5siron cross 保持在 10 级。
3 组 x 4 次 10 级半卧推举，最后一次向下做至iron cross 并尽可能长时间保持。
2 组 x 5 满分 在第 8 级按压时，在最后一次按压时尽可能长时间地保持iron cross 。
第 11 周：第 11 级
星期一：每级 1 个负片，直到 10 级，每个负片保持 5 秒钟
4 组 x 2 个负重动作，尽可能长时间保持（第 2 次）在 11 级。
3 组 x 3 次 11 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x 4 全 在第 9 级时按下，在最后一次按下时尽可能长时间保持。
星期三：每级 1 个负片，直到 10 级，每个负片保持 5 秒钟
2 组 x 3 次全压，11 级。
3 组 x 3 次 11 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x 4 全 在第 9 级时按下，在最后一次按下时尽可能长时间保持。
星期五： 每级 1 个负片，直到 10 级，每个负片保持 5 秒钟
在 11 级时尽可能长时间地进行 2 组保持。
3 组 x 3 次 11 级半卧推举，最后一次向下到iron cross 并尽可能长时间保持。
3 组 x 4 全 在第 9 级时按下，在最后一次按下时尽可能长时间保持。
第 12 周：第 12 级
星期一每级 1 个负数，直到第 11 级，每个负数保持 3 秒钟
(峰值）：3 组 x 1 负极，尽可能长时间保持在 12 级
.2组10次9级全压。
3 组 x 2 整 按压 10 级，在最后一次重复时，尽可能长时间地保持iron cross 。
星期三：每级1个负片，直到11级，每个负片保持3秒钟
3 组 x 1 次负重，尽可能长时间保持在 12 级。
2 组 x 6 次全压，9 级。
3 组 x 2 整 按下 10 级，在最后一次重复时尽可能长时间地按住iron cross 。
星期五测试 iron cross ，尽可能长时间地保持姿势和保持姿势。这节课是您辛勤努力的结晶，旨在评估您在实现Iron Cross 的过程中取得的进步和能力。请记住，过程就是改进和坚持；庆祝您的进步，并继续加强您的力量和技术。
iron cross 保持位置
iron cross 半次数
iron cross 满分
iron cross 负数代表
如果 12 周后不能进行Iron Cross 怎么办？
实现Iron Cross 是一个需要时间、奉献精神和耐心的旅程。为期 12 周的课程旨在让您走上正确的道路，但重要的是要记住，掌握如此高级的gymnastics 动作所需的时间远不止几周。
如果您发现自己难以达到最终关卡，可以采取以下措施
重复和耐心：iron cross 是一个复杂的动作，可能需要相当长的时间才能掌握。三个星期，更不用说 12 个星期，对每个人来说可能都不够。本训练计划旨在逐步增强您的力量和技术，以达到Iron Cross 。复习和重复：如果您遇到进展似乎停滞不前的挑战周，请不要犹豫，尽可能多次重复相同的一周，以便在这些练习中感受到自信和力量。
另外，也可以考虑回到几周前的计划中，然后再重新开始。调整后重新开始：对于有些人来说，从头开始重新开始训练计划可能会有好处，这一次要尽可能增加保持时间和每项练习的强度。这种方法可以让你在继续增强力量和耐力的同时提高技术。请记住，在掌握iron cross 的过程中，既要注重过程，也要注重终点。
庆祝自己的进步，对自己的身体保持耐心，不断挑战极限。您对这项挑战的坚持和奉献精神，不仅会在您完成iron cross 的能力上得到回报，而且会在您健身旅程的各个方面得到回报。
通过我们的客户评论和视频下方的直接留言，分享他们开箱的喜悦，发现激动人心的时刻。您分享的精彩瞬间有助于阐明我们产品的质量和影响力。分享您自己的体验，加入我们的庆祝活动。
出色的工具。不仅有助于提高力量和控制技能，还能安全地完成杂技动作，减轻关节负担。易于悬挂。它现在是我准备工作的一部分。我建议
这东西真他妈棒。我还不知道自己在做什么，但我自然要马上尝试一下雪崩🤣。
我拿到了。非常好的东西，我很高兴th这么多🙏🙏。
我真的很喜欢它。Gymnastics Forza它的设备非常强大，质量也很高。
我绝对喜欢这个！我有 280 磅！
这对我这种体型的人来说，学习增肌真是太棒了！我非常感谢你们的公司和产品
由于医生的要求，我不能举重物。我可以全年使用forza ，减轻体重。感谢您创建了这个神奇的平台。
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作为一名健美运动员，我在日常锻炼中使用gymnastics forza 。不仅是训练，我还从中获得乐趣，玩得不亦乐乎。这么好的设备完全值得购买 ‡
在物理治疗过程中，我经常为病人使用体操Forza 设备，当然我也乐在其中。返回顶部
如果你想学习最难的维多利亚式、马耳他式、iron cross ，甚至是backflip ），你一定要试试。首席执行官和创始人也是一位了不起的人物。感谢你们的一切。
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保修 📄
我们很自豪能为客户提供 三年保修 🛡️，强调了我们对所售产品的质量和可靠性的信任。我们的产品采用最优质的材料在意大利制造 🇮🇹，多年来一直为客户提供可靠的服务，巩固了我们卓越的声誉。不包括橡皮筋 🚫:本保修不包括弹性产品。尽管使用的是高质量的真乳胶，但随着时间的推移，橡皮筋会自然磨损。我们努力提供高质量的橡皮筋，但其使用寿命可能会受到各种外部因素的影响。
保修范围 🛠️:我们的保修仅涵盖制造缺陷。在我们的全面检查流程中，每件产品都经过细致检查🔍，因此制造缺陷非常罕见。我们自豪地宣称，我们 99.9% 的产品都符合无与伦比的质量标准，这表明了我们追求卓越的承诺。
保修索赔流程 📧:要提出保修索赔，请给我们发送电子邮件，并附上产品问题的照片、您的订单号以及显示缺陷的具体照片。我们的团队将对您的索赔进行评估，如果确认存在缺陷，我们将更换工具的损坏部分。请通过电子邮件、电话号码或 WhatsApp 与我们联系。
保修期 ⏳:保修期为 三 年，自购买之日起计算。我们提供自购买之日起十天的运输期，确保您的产品从收到的那一刻起就受到保护。
这一保证体现了我们致力于提供最高质量和耐用性的产品，这些产品在意大利精心制造 🇮🇹，并经过最严格的检查。我们坚持自己的产品，保证客户完全满意并放心购买。
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