ברוך הבא ל Gymnastics Forza הדרכות
תודה על הרכישה שלך וברוך הבא לחוויית האימונים של פורזה!
דף זה נותן לך גישה לכל הדרכות הווידיאו הבלעדיות שלנו שיעזרו לך להפיק את המרב מהציוד שלך.
אנו ממליצים לצפות בכל הדרכה בזהירות ולעקוב אחר ההוראות שלב אחר שלב.
בדרך זו תלמד מהר יותר, הימנע מטעויות ותבנה כוח עם הצורה הנכונה.
אפס עד סטרד פלאנצ'ה שבוע 1 עד 4
זהו הדרכה מלאה של 12 שבועות שלב אחר שלב שנועד לעזור לכם להשיג את Planche Straddle-אחד הכישורים האיקוניים והמאתגרים ביותר בהתעמלות ובקליסטניקה.
בין אם אתם מתחילים מאפס או שכבר יש לכם ניסיון כלשהו, תוכנית זו תנחה אתכם בהדרגה עם תרגילים, מקדחות והתאמות טכניקות ספציפיות.
על ידי מעקב אחר כל שבוע בזהירות, תוכלו לפתח את הכוח, השליטה והמודעות לגוף הדרושה כדי לשלוט במלכודת הפשטה בצורה בטוחה ויעילה.
בואו נתחיל בטרנספורמציה שלך.
אפס כדי להטיל את שבוע השבוע 5 עד 8
אפס עד סטרד פלאנצ'ה שבוע 9 עד 12
מדריך אימונים מלא של מדריך התלקחות
הדרכה זו מתמקדת כולה בלמידה ושכלול של Flare, אחד הכישורים הדינמיים והחזקים ביותר בהתעמלות וריקוד שבירה
בתוך קטע זה תוכלו למצוא שלושה סרטוני אימונים שלמים, שכל אחד מהם מכסה שלב שונה בתנועה
יסודות ותיאום בסיסי
מעברים ביניים
מִתקַדֵם flare דינמיקה וזרימה
סרטונים אלה נועדו לעבוד יחד כמערכת מתקדמת, ועוזרים לכם לבנות את הכוח, הטכניקה והתזמון הנחוצים לביצוע flare עם דיוק וסגנון
צפו, עקבו וחזרו. שֶׁלְךָ flare המסע מתחיל כאן
מדריך התלקחות מתיחת Fase 1.
מיזוג מדריך התלקחות Fase 2.
הדרכה של התלקחות FLARE הוצאה להורג Fase 3
מִתקַדֵם Flare מקדחות רצפה
לאחר ששלטת בשימוש ב- Flare מערכת ויכולה לבצע את התרגילים בשליטה וטכניקה מלאה, תוכלו להתחיל לשלב תרגילי משקל גוף מתקדמים אלה באימונים שלכם. תרגילים אלה נועדו לפתח עוד יותר את הכוח, התיאום והנזילות הדרושים לביצוע בסופו של דבר flare ללא כל סיוע. תרגול גם עם המערכת ובלי המערכת יאיץ את ההתקדמות שלך ויעזור לך לעבור למלואם, ללא סיוע flare.
12 שבועות iron cross תָכְנִית
12 השבועות האלה Iron Cross התוכנית כלולה ברכישה שלך.
עקוב אחר התוכנית המלאה כדי למקסם את התוצאות שלך.