欢迎来到 Gymnastics Forza 教程
感谢您的购买，欢迎您获得Forza培训经验！
此页面使您可以访问我们所有的独家视频教程，以帮助您充分利用设备。
我们建议您仔细观看每个教程，并逐步遵循说明。
这样，您将更快地学习，避免错误并以正确的形式增强力量。
零跨第1周跨第1周
这是一个完整的12周逐步教程，旨在帮助您实现Straddle Planche，这是体操和健美操中最具标志性和最具挑战性的技能之一。
无论您是从零开始还是已经有一定的经验，该程序都将通过特定的练习，练习和技术调整来逐步指导您。
通过仔细跟随每周，您将以安全有效的方式掌握跨越平面所需的力量，控制和身体意识。
让我们开始您的转型。
零到跨第5至8周
零跨第9周至第12周
耀斑教程完整培训指南
本教程完全专注于学习和完善 Flare, 在体操和磨损方面最有活力，最有力的技能之一
在本节内，您会发现三个完整的培训视频，每个视频涵盖了运动的不同阶段
基础和基本协调
中间过渡
先进的 flare 动态和流动
这些视频旨在作为渐进式系统一起工作，可帮助您建立执行力量，技术和时机 flare 精确和风格
观看，关注并重复。你的 flare 旅程从这里开始
耀斑教程拉伸1。
耀斑教程条件2。
耀斑教程 FLARE 执行fase 3
先进的 Flare 地板演习
一旦您掌握了 Flare 系统并可以通过完全控制和技术进行练习，您可以开始将这些先进的体重训练纳入训练中。这些练习旨在进一步发展强度，协调和流动性，以最终执行 flare 没有任何帮助。在有和没有系统的情况下练习将加速您的进度，并帮助您过渡到完整，无助的 flare.
