ما هي تمارين الجمباز؟

تمارين الجمباز هي نوع من تمارين المقاومة التي تستخدم وزن الجسم نفسه كمقاومة. في الواقع، تُشكّل حركات تمارين الجمباز الغالبية العظمى من تمارين وزن الجسم التي كنت تؤديها في الماضي. تتبادر إلى الذهن تمارين القرفصاء والضغط والاندفاع والجرش. بدلاً من استخدام الأوزان الحرة أو معدات التمارين الرياضية، تستخدم تمارين تمارين الجمباز وزن جسمك والجاذبية كمقاومة. تمارين الجمباز هي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تهدف إلى تحسين التناسق والقدرة على التحمل والمرونة.

فتمرين القرفصاء على سبيل المثال هو تمرين تمارين الجمباز الأساسية، في حين أن تمرين رفع العضلات على سبيل المثال هو تمرين أكثر تقدماً (فكر في: تمرين السحب إلا أنك تسحب جذعك بالكامل فوق القضيب). تشبه تمارين تمارين الجمباز الأكثر صعوبة gymnastics - تخيل استخدام المحراث كأداة لرفع الأثقال.

قد يتم تضمين تمارين الجمباز في مجموعة متنوعة من أساليب التدريب، أو يمكنك القيام بتمرين يتكون فقط من حركات تمارين الجمباز. يمكنك ممارسة تمارين تمارين الجمباز في أي وقت وفي أي مكان تريده. وتوفر العديد من الحدائق العامة معدات تمارين الجمباز المتاحة للجمهور إذا اخترت استخدامها.

تتمتع تمارين الجمباز بسمعة سيئة بسبب سوء الفهم المنتشر على نطاق واسع

لدى العديد من الأفراد أفكار مسبقة عن تمارين الجمباز تمنعهم من تجربتها أو دمجها في نظامهم الرياضي.

لا يمكنك بناء العضلات بالتمارين الرياضية

لقد قيل أن تمارين الجمباز لا تسمح لك بزيادة الكتلة العضلية مثل تمارين رفع الأثقال. تُعد تمارين الجمباز طريقة فعالة وطويلة الأمد لزيادة القوة واكتساب العضلات، حتى وإن كانت تمارين رفع الأثقال تمنحك نتائج أسرع.

ليس للنساء

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن النساء لا ينبغي لهن ممارسة تمارين الجمباز لأن العديد من التمارين تتطلب بناء قوة الجزء العلوي من الجسم، مثل تمارين السحب. تمتلك النساء كتلة عضلية في الجزء العلوي من الجسم أقل من الذكور، وبالتالي فإن تعلم تمارين الجمباز في الجزء العلوي من الجسم قد يستغرق وقتاً أطول بالنسبة لهن. ومع ذلك، فليس صحيحاً أنهن غير قادرات على إتقان هذه التمارين؛ فالأمر ببساطة يتطلب وقتاً وجهداً وصبراً. قد تتطور تمارين تمارين الجمباز المبتدئة من تمارين الجمباز إلى تمارين الكاليستنكس؛ لذا هناك دائمًا شيء جديد لتعلمه.