Што такое гімнастыка?

Гімнастыка - гэта тып практыкаванняў з супрацівам, у якіх у якасці супраціву выкарыстоўваецца ўласная вага цела. У рэчаіснасці рухі гімнастыкі складаюць пераважную большасць трэніровак з масай цела, якія вы выконвалі ў мінулым. Успамінаюцца прысяданні, адцісканні, выпады і сухарыкі. Замест выкарыстання свабодных вагаў або трэніровачнага абсталявання практыкаванні па гімнастыцы выкарыстоўваюць вагу вашага цела і сілу цяжару ў якасці супраціву. Гімнастыка - гэта форма практыкаванняў, якая накіравана на паляпшэнне вашай каардынацыі, цягавітасці і гнуткасці.

Прысяданні, напрыклад, з'яўляюцца базавым гімнастычным практыкаваннем, у той час як пад'ём цягліц, напрыклад, больш прасунуты (падумайце: падцягванне, за выключэннем таго, што вы падцягваеце ўсё тулава над ашэсткам). Больш складаныя працэдуры гімнастыкі нагадваюць gymnastics - уявіце сабе выкарыстанне плуга як цяжкаатлетычнага інструмента.

Гімнастыка можа быць уключана ў разнастайныя метады трэніровак, або вы можаце праводзіць трэніроўку, якая складаецца толькі з рухаў гімнастыкі. Вы можаце займацца гімнастыкай калі заўгодна і дзе заўгодна. Многія паркі прапануюць агульнадаступнае абсталяванне для гімнастыкі, калі вы вырашыце ім скарыстацца.

Гімнастыка мае дрэнную рэпутацыю з-за шырока распаўсюджанага непаразумення

Многія людзі маюць прадузятыя ўяўленні аб гімнастыцы, якія перашкаджаюць ім паспрабаваць або ўключыць яе ў свой рэжым практыкаванняў.

Вы не можаце нарасціць мышцы з дапамогай гімнастыкі

Сцвярджаецца, што гімнастыка не дазваляе павялічыць мышачную масу, як гэта робяць трэніроўкі з абцяжарваннямі. Гімнастыка з'яўляецца эфектыўным і доўгатэрміновым метадам умацавання і набору мышачнай масы, нават калі трэніроўкі з абцяжарваннямі дадуць большы вынік хутчэй.

гэта не для жанчын

Шырока распаўсюджана памылковае меркаванне, што жанчыны не павінны займацца гімнастыкай, бо многія практыкаванні патрабуюць нарошчвання сілы верхняй часткі цела, напрыклад, падцягванні. У жанчын мышачная маса верхняй часткі цела меншая, чым у мужчын, таму вывучэнне гімнастыкі для верхняй часткі цела можа заняць для іх больш часу. Аднак гэта проста няпраўда, што яны не здольныя валодаць рэчамі; гэта проста патрабуе часу, намаганняў і цярпення. Пачатковыя практыкаванні па гімнастыцы можна працягнуць, таму заўсёды ёсць чаму навучыцца.