Какво е каланетика?

Калистениката е вид съпротивително упражнение, при което се използва собственото тегло на тялото като съпротивление. Всъщност движенията от каланетика съставляват по-голямата част от тренировките с тежест на тялото, които сте изпълнявали в миналото. Спомнете си за клекове, лицеви опори, напади и коремни преси. Вместо да използват свободни тежести или тренировъчно оборудване, упражненията за калистеника използват теглото на тялото ви и гравитацията като съпротивление. Калистениката е форма на упражнения, която има за цел да подобри координацията, издръжливостта и гъвкавостта ви.

Клекът например е основно упражнение за каланетика, докато набиранията на мускули например са по-напреднали (представете си: набирания на мускули, но с изключение на това, че издърпвате целия си торс над щангата). По-трудните упражнения за каланетика приличат на gymnastics - представете си, че използвате плуг като инструмент за вдигане на тежести.

Калистениката може да бъде включена в различни тренировъчни техники или да проведете тренировка, състояща се само от калистенични движения. Можете да тренирате с каланетика, когато и където пожелаете. Много паркове предлагат уреди за каланетика, които са достъпни за обществеността, ако решите да ги използвате.

Калистениката има лоша репутация поради широко разпространени недоразумения

Много хора имат предубедени представи за каланетика, които им пречат да я опитат или да я включат в тренировъчния си режим.

Не можете да изградите мускули с каланетика

Твърди се, че каланетиката не позволява да се увеличи мускулната маса, както тренировките с тежести. Калистениката е ефективен и дългосрочен метод за укрепване и натрупване на мускулна маса, дори ако тренировките с тежести ви дават по-бързо повече резултати.

не е за жени

Широко разпространено е погрешното схващане, че жените не трябва да се занимават с каланетика, тъй като много от упражненията изискват изграждане на сила в горната част на тялото, като например набирания. Жените имат по-малка мускулна маса на горната част на тялото от мъжете, поради което усвояването на упражненията за каланетика за горната част на тялото може да им отнеме повече време. Въпреки това не е вярно, че те са неспособни да овладеят нещата; просто това изисква време, усилия и търпение. Началните упражнения за каланетика могат да бъдат усъвършенствани, така че винаги има какво ново да се научи.