Mis on kehaline võimlemine?

Kalisteenika on vastupidavusharjutuse liik, mille puhul kasutatakse vastupanuna keha enda keharaskust. Tegelikkuses moodustavad calisthenics-liigutused valdava osa varem tehtud keharaskustreeningutest. Meenuvad kükid, tõuked, kükid ja krunnid. Vabade raskuste või treeningseadmete kasutamise asemel kasutatakse calisthenics-harjutustes vastupanuna teie keharaskust ja raskusjõudu. Calisthenics on harjutusvorm, mille eesmärk on parandada teie koordinatsiooni, vastupidavust ja paindlikkust.

Näiteks kükid on põhiline kehalise võimlemise harjutus, samal ajal kui näiteks lihaskõverdused on keerulisemad (mõtle: tõmba üles, ainult et tõmbad kogu oma ülakeha üle kangi). Keerulisemad calisthenics'i harjutused sarnanevad gymnastics - kujutage ette, et kasutate küna kui raskuste tõstmise tööriista.

Kalisteenikat võib lisada erinevatesse treeningmeetoditesse või võite teha treeningut, mis koosneb ainult kalisteenilistest liigutustest. Kalisteenikat saab treenida siis ja seal, kus ja millal iganes soovite. Paljud pargid pakuvad avalikkusele kättesaadavaid calisthenics-seadmeid, kui soovite neid kasutada.

Calisthenicsil on laialt levinud vääritimõistmiste tõttu halb maine

Paljudel inimestel on eelarvamused calisthenics'i kohta, mis takistavad neid seda proovimast või lisamast seda oma treeningkavasse.

Te ei saa ehitada lihaseid calisthenics'iga

On väidetud, et kehaline võimlemine ei võimalda suurendada lihasmassi, nagu seda teeb jõutreening. Calisthenics on tõhus ja pikaajaline meetod tugevamaks muutmiseks ja lihaste kasvatamiseks, isegi kui jõutreening annab kiiremini rohkem tulemusi.

see ei ole naiste jaoks

Levinud on väärarusaam, et naised ei peaks tegelema jõuharjutustega, sest paljud harjutused nõuavad ülakeha tugevuse suurendamist, näiteks tõmbetõmbed. Naistel on vähem ülakeha lihasmassi kui meestel, mistõttu ülakeha Calisthenics'i harjutuste õppimine võib neil võtta kauem aega. Siiski ei ole lihtsalt tõsi, et nad ei suuda asju omandada; see nõuab lihtsalt aega, pingutust ja kannatlikkust. Alustavaid calisthenics-harjutusi võib edasi arendada, nii et alati on midagi uut õppida.