վնասվածքներ և վերականգնում

Աստիճանական վերապատրաստման և վերականգնման կարևորությունը Gymnastics Forza System և Iron Cross System

Խուսափեք վնասվածքներից և բարելավեք վերականգնումը աստիճանական մոտեցմամբ


Երբ խոսքը վերաբերում է մարմնի քաշի վարժություններին, հատկապես ձեռքերին, ուսերին և երկգլուխ մկանների հետ կապված վարժություններին տիրապետելուն, անհրաժեշտ է աստիճանական մարզումների մոտեցումը: Այս մեթոդը ոչ միայն բարձրացնում է կատարողականությունը, այլեւ զգալիորեն նվազեցնում է վնասվածքների վտանգը: Շատ մարզիկներ ունենում են ուսի և երկգլուխ մկանների վնասվածքներ՝ բարձր սթրեսային շարժումների ժամանակ այս հատվածների վրա դրված ինտենսիվ պահանջների պատճառով: Այն Gymnastics Forza System ապահովում է այս մարտահրավերի կատարյալ լուծումը:

Ինչու է աստիճանական վերապատրաստումը առանցքային


1. Վերահսկվող ինտենսիվություն . Ձեր առավելագույն ջանքերի 80-90%-ով մարզվելը թույլ է տալիս ուժեղացնել ուժը՝ առանց ինքներդ ձեզ գերլարելու: Հրում մինչև սահմանը (առավելագույն ջանքերի ավելի քան 90%-ը) հաճախ կարող է հանգեցնել վնասվածքների, հատկապես, երբ փորձում են բարդ շարժումներ, ինչպիսիք են մալթական խաչը կամ այլ հմտություններ, որոնք պահանջում են երկարաձգված ձեռքի ուժ:


բիսեպսի վնասվածք

2. Պրոգրեսիվ ծանրաբեռնվածություն Gymnastics Forza System , կարող եք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր մարզումների ինտենսիվությունը: Սա system խրախուսում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր տեխնիկան յուրացնելու և ձեր մկաններն ուժեղացնելու վրա՝ նախքան ավելի ծանր բեռների անցնելը

3. Վնասվածքների ռիսկի նվազեցում.

3. Վնասվածքների ռիսկի նվազեցում.

Մարզվելով ձեր առավելագույն ջանքերի 60-80%-ի սահմաններում՝ դուք թույլ եք տալիս ձեր մարմնին հարմարվել և ամրապնդվել առանց ծանրաբեռնվածության, որը հաճախ առաջանում է առավելագույն ջանքերից: Սա ոչ միայն նվազագույնի է հասցնում վնասվածքի հավանականությունը, այլև ապահովում է ավելի անվտանգ մարզումային միջավայր:

4. Շենքերի հիմքերը.

Աստիճանական առաջընթացի վրա կենտրոնանալն օգնում է մարզիկներին ուժի ամուր հիմք ձևավորել: Այս հիմքը կարևոր է առաջադեմ շարժումները անվտանգ կատարելու համար, քանի որ այն ապահովում է, որ ձեր մկանները, հոդերը և ջլերը լավ պատրաստված են աճող պահանջներին:


Գործնական օրինակ


Վերցրեք, օրինակ, մալթական խաչը, որը դժվար հմտություն է, որը զգալի սթրես է առաջացնում ուսերի և երկգլուխ մկանների վրա: Շատ ձգտող մարմնամարզիկներ կարող են փորձել այս շարժումը առանց համապատասխան նախապատրաստության՝ վտանգի ենթարկելով վնասվածքները: Այն Gymnastics Forza System թույլ է տալիս մարզիկներին աստիճանաբար մարզել այս հմտությունը՝ սկսած հիմնական շարժումներից, որոնք ուժեղացնում են ուժն ու վստահությունը: Օգտագործելով system , մարզիկները կարող են հարմարեցնել իրենց մարզումների ինտենսիվությունը՝ ըստ իրենց ներկայիս մակարդակի, ապահովելով, որ նրանք շատ շուտ չեն ձգում իրենց:


Մարզումը առաջընթացի մասին է, ոչ միայն ուժի ցուցադրման: Ճիշտ այնպես, ինչպես ուժային բարձրացնողները, ովքեր ոչ թե առավելագույնս դուրս են գալիս յուրաքանչյուր մարզման ժամանակ, այլ փոխարենը կենտրոնանում են իրենց դիմադրողականությունը աստիճանաբար մեծացնելու վրա, մարմնամարզիկները պետք է որդեգրեն նմանատիպ ռազմավարություն: Այն Gymnastics Forza System թույլ է տալիս օգտատերերին անվտանգ և արդյունավետ կերպով ձեռք բերել ուժ՝ ճանապարհ հարթելով երկարաժամկետ հաջողության համար gymnastics , կալիստենիկա և դրանից դուրս:

Վերականգնման առավելությունները

Ի հավելումն արդյունավետության բարձրացման, Gymnastics Forza System նաև անգնահատելի գործիք է վերականգնման համար: Վնասվածքներից ապաքինվող հաճախորդների համար՝ system ապահովում է աջակցող միջավայր՝ վերականգնելու ուժն ու շարժունակությունը: Սարքավորման կարգավորելի բնույթը թույլ է տալիս անհատներին սկսել ավելի թեթև կշիռներով և աստիճանաբար առաջադիմել, քանի որ նրանց ուժը բարելավվում է:


վերին մարմնի մարզում

Շատ մարզիկներ և հաճախորդներ , ովքեր ենթարկվել են վթարների կամ վնասվածքների, կարող են օգտվել դրանից Gymnastics Forza System նրանց վերականգնողական վարժությունների համար։ Այն system թույլ է տալիս նրանց կատարել պարզ շարժումներ, ինչպիսիք են քայլելը, աջակցվող squats, հրում-ups, և pull-ups՝ միաժամանակ անվտանգ կառավարելով իրենց մարմնի քաշը: Ուժային մարզումների այս աստիճանական վերականգնումն օգնում է վերականգնել մկանների աշխատանքը և ընդհանուր մարզավիճակը:

վերականգնողական վարժություններ

Աշխատելով Gymnastics Forza System , անհատները կարող են ներգրավվել իրենց կարիքներին հարմարեցված վերականգնողական համալիր ծրագրի մեջ: Անկախ նրանից, թե վիրահատությունից հետո վերականգնվելը, քրոնիկ վնասվածքների հետ գործ ունենալը, թե իրենց ֆիզիկական կարողությունները բարձրացնելու ձգտումը, system տեղավորում է օգտվողների լայն շրջանակ: Հատկանշական է, որ նույնիսկ անվասայլակով մարդիկ կարող են արդյունավետորեն մարզել իրենց մարմնի վերին մասը մեր սարքավորումների միջոցով, ինչը նրանց հնարավորություն կտա շարունակել իրենց ֆիթնես ճանապարհը: Դիտեք հաճախորդների տեսանյութերը, ովքեր հաջողությամբ օգտագործել են այն Gymnastics Forza System նրանց վերականգնման գործընթացում և տեսնել, թե ինչպես է դա դրականորեն ազդել նրանց ճանապարհորդությունների վրա:

մարզվելը

ցատկման մարզում

Վերականգնումը վերականգնման կենսական մասն է, և ճիշտ գործիքների դեպքում այն կարող է նաև զվարճալի և գրավիչ գործընթաց լինել: Այստեղ երիտասարդ մարզիկը օգտագործում է կշիռներ՝ վերականգնողական ժամանակաշրջանում իր ցատկելու կարողությունները բարձրացնելու համար: Մեր սարքավորումները նախատեսված են աջակցելու անհատներին ուժ և վստահություն վերականգնելու ճանապարհին:

Յուրաքանչյուր փոքրիկ քայլ թռիչք է դեպի իրենց նպատակներին հասնելու համար:

Եզրակացություն

հետ Gymnastics Forza System և Iron Cross System , մարզիկները կարող են վստահորեն սկսել իրենց ճամփորդությունը՝ յուրացնելու մարմնի քաշի վարժությունները՝ նվազագույնի հասցնելով վնասվածքների ռիսկը: Աստիճանական մարզումների մոտեցմամբ դուք կարող եք բարելավել ձեր կատարողականությունը, զարգացնել ուժը և, ի վերջո, հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին ապահով, կառուցվածքային ձևով: Ընդունեք աստիճանական մարզումների կարևորությունը և բացահայտեք, թե ինչպես այն կարող է փոխակերպել ձեր մարզական փորձը՝ միաժամանակ ապահովելով էական աջակցություն վերականգնմանը: