Vermindering lichaamsgewicht

In deze trainingsopstelling wordt het lichaamsgewicht met 50% verminderd, waardoor beginners op een comfortabele manier geavanceerde vaardigheden onder de knie kunnen krijgen. Het is ook mogelijk om de weerstand geleidelijk te verhogen door gewichten direct aan het harnas toe te voegen.

Weerstand berekenen

De werkelijke weerstand kan als volgt worden berekend:
(lichaamsgewicht + gewichten) ÷ 2
Bijvoorbeeld, een lichaamsgewicht van 70 kg plus 20 kg gewichten is 90 kg. De werkelijke weerstand zou 45 kg zijn, wat 50% van het totale gewicht is.

In deze trainingsmodus vermindert het toevoegen van gewichten de weerstand van het lichaamsgewicht. Als de turner op de foto bijvoorbeeld 73 kg weegt, vermindert het toevoegen van gewichten van 10 kg aan elke kant zijn belasting tot 53 kg. Geleidelijk kun je de toegevoegde gewichten verminderen totdat je de oefening zonder hulp kunt uitvoeren.
Net als bij powerlifting kun je deze methode gebruiken om je persoonlijke record (PR) voor elke vaardigheid te bepalen. Dit helpt Gymnastics Forza gebruikers om het juiste aantal sets en reps uit te voeren om voortdurend kracht op te bouwen.

Met behulp van de bijgeleverde afspanbanden kun je de ringen vervangen door een willekeurige weerstandstang om de hierboven genoemde gymnastische vaardigheden uit te voeren, waarbij je ze specifiek voor de stang opwaardeert.

Het is ook mogelijk om in deze trainingsmodus vaardigheden direct op de grond te leren, waarbij elke calisthenicsbeweging volledig wordt gesimuleerd. Het kan ook worden gebruikt om eenvoudige oefeningen zoals push-ups te oefenen.

Gymnastics Forza kan ook worden gebruikt als kabelmachine. In deze trainingsmodus kun je alle fundamentele bewegingen van calisthenics, gymnastics, CrossFit, bodybuilding en nog veel meer trainen, waar je ook bent.

De backflip, ook bekend als een back-tuck, somi of salto, is een geweldige manier om je conditie en behendigheidsniveau te laten zien, maar het is ook een geavanceerde vaardigheid die riskant kan zijn om te proberen. Tijdens een backflip draait je lichaam 360 graden in de air. Het vereist een hoge mate van coördinatie, kracht en behendigheid. Het kan moeilijk zijn om dit te bereiken zonder de juiste veiligheidsuitrusting en een ervaren coach. Dankzij Gymnastics Forza apparatuur, die vaak wordt gebruikt in bodyweight workouts, kun je de backflip techniek ook in alle veiligheid oefenen. Als je deze vaardigheid altijd al onder de knie hebt willen krijgen, maar erdoor geïntimideerd werd, dan is dit je kans. Met de Gymnastics Forza system ondersteuning hoef je je geen zorgen te maken dat je geblesseerd raakt, terwijl je honderden flips kunt uitvoeren om de nodige kracht en uitvoeringstechnieken te ontwikkelen om je doel op elke leeftijd te bereiken.