Що таке художня гімнастика?

Художня гімнастика - це вид силових вправ, що використовує власну вагу тіла як опір. Насправді, рухи художньої гімнастики складають переважну більшість тренувань з власною вагою, які ви виконували в минулому. На думку спадають присідання, віджимання, випади та кранчі. Замість того, щоб використовувати вільні ваги або тренажери, вправи калістеніки використовують вагу вашого тіла та силу тяжіння як опір. Калістеніка - це вид фізичних вправ, спрямований на покращення координації, витривалості та гнучкості.

Присідання, наприклад, є базовою вправою з художньої гімнастики, тоді як підтягування на перекладині є більш складною вправою (уявіть собі підтягування, але ви підтягуєтесь усім тулубом над перекладиною). Більш складні вправи гімнастики нагадують gymnastics - уявіть, що ви використовуєте плуг як інструмент для підняття ваги.

Гімнастику можна включати в різноманітні тренувальні методики або проводити тренування, що складається лише з гімнастичних рухів. Ви можете займатися художньою гімнастикою коли і де завгодно. Багато парків пропонують обладнання для калістеніки, яке є загальнодоступним, якщо ви вирішите ним скористатися.

Художня гімнастика має погану репутацію через поширені непорозуміння

Багато людей мають упереджене уявлення про гімнастику, що заважає їм спробувати або включити її у свій режим тренувань.

Ви не можете наростити м'язи за допомогою гімнастики

Існує думка, що гімнастика не дозволяє збільшити м'язову масу так, як силові тренування. Гімнастика - це ефективний і довготривалий метод стати сильнішим і набрати м'язову масу, навіть якщо силові тренування дають швидший результат.

це не для жінок

Існує поширена помилкова думка, що жінкам не варто займатися гімнастикою, оскільки багато вправ вимагають розвитку сили верхньої частини тіла, наприклад, підтягування. Жінки мають меншу м'язову масу верхньої частини тіла, ніж чоловіки, тому вивчення вправ для верхньої частини тіла може зайняти у них більше часу. Однак це неправда, що вони не здатні опанувати щось; це просто вимагає часу, зусиль і терпіння. Початкові вправи з художньої гімнастики можна ускладнювати, тому завжди можна навчитися чомусь новому.