Comment fonctionne le Ring System
Le guide complet : ce que c'est, comment l'installer, les 6 modes d'entraînement avec leurs vidéos et leurs calculs, élastiques vs poulie, les bénéfices pour les jeunes athlètes et les spécifications complètes.
Deux façons d'ajouter du poids
Le Gymnastics Forza Ring System peut être configuré de deux manières différentes, selon le mouvement et le type d'assistance requis.
Workout 50/50: Way 1
Réduction du poids du corps
Dans cette configuration, le système de poulies réduit la charge combinée totale de 50 %.
Des poids peuvent être fixés directement au harnais pour augmenter la difficulté de façon progressive.
Calcul
(Poids du corps + Poids ajouté) ÷ 2
Exemple
- Poids de corps de l'athlète : 50 kg
- Poids ajouté : 10 kg
- Charge combinée totale : 60 kg
60 kg ÷ 2 = 30 kg de résistance réelle
Progressive Deloading: Mode 2
Dans cette configuration, les poids ajoutés agissent comme un contrepoids et réduisent la charge effective du poids de corps de l'athlète.
À mesure que les poids ajoutés sont progressivement réduits, l'athlète travaille de plus en plus près de son poids de corps complet.
Calcul
Poids du corps − Poids ajoutés
Exemple
- Poids de corps de l'athlète : 73 kg
- Contrepoids total ajouté : 20 kg
73 kg − 20 kg = 53 kg de charge réelle
Cette configuration permet à l'athlète de mesurer ses progrès et de se rapprocher progressivement de l'exécution du mouvement sans assistance.
Qu'est-ce que le Ring System ?
Un système d'entraînement progressif au poids du corps pour la gymnastique et le calisthenics avancés. Un harnais réglable, des cordes et des poulies retirent une partie de votre poids de corps pendant le mouvement, de sorte que les skills difficiles deviennent entraînables dès maintenant. À mesure que vous devenez plus fort, vous réduisez l'assistance étape par étape, jusqu'à exécuter le mouvement seul.
Comment l'installer
Un guide rapide pour assembler et régler votre Ring System.
Les 6 modes d'entraînement
Le même système entraîne de six façons différentes. (Les vidéos d'installation ci-dessous sont en cours de mise à jour.)
Mode 1 — Workout 50/50
La poulie réduit la charge combinée à 50 %, si bien que même les débutants peuvent entraîner des skills avancées en plein contrôle. Ajoutez du poids au harnais pour augmenter la difficulté.
Résistance réelle = (poids du corps + poids ajouté) ÷ 2. Exemple : (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, environ 64 % du poids du corps.
Mode 2 — Progressive deloading on rings
Les poids agissent comme un contrepoids à la place des rings, abaissant votre poids de corps effectif. Exemple : un athlète de 73 kg ajoutant 10 kg par côté s'entraîne à 53 kg. Comme en powerlifting, vous pouvez trouver votre PR pour chaque skill et programmer les bonnes séries et répétitions pour continuer à devenir plus fort.
Mode 3 — Bar workout 50/50
À l'aide des sangles d'arrimage incluses dans le kit, remplacez les rings par n'importe quelle barre et entraînez les mêmes skills adaptées à la barre — le bar muscle-up et plus encore.
Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor
Entraînez des skills directement au sol, en simulant entièrement n'importe quel mouvement de calisthenics — des holds avancés jusqu'aux simples pompes.
Mode 5 — Cable machine
Utilisez le système comme une machine à câbles et entraînez les fondamentaux du calisthenics, de la gymnastique, du CrossFit et du bodybuilding — où que vous soyez.
Mode 6 — Back flip machine
Le Ring System fait aussi office d'entraîneur de backflip. Avec son soutien, vous pouvez effectuer des centaines de répétitions en toute sécurité pour développer la force et la technique du backflip, à tout âge.
Élastiques vs poulie et poids
L'assistance change à mesure que l'élastique s'étire, donc l'aide n'est pas la même sur tout le mouvement. Légers et rapides à installer.
Assistance constante sur toute l'amplitude : plus de contrôle, résistance reproductible, meilleure technique, une sensation plus proche de la skill réelle.
Bénéfices pour les jeunes athlètes
- Développement précoce de la force avec une charge articulaire réduite.
- Réglabilité sur le long terme : le Kid harness grandit avec l'athlète au fil des années.
- Progression contrôlée adaptée à la force actuelle.
- Focus sur la technique : moins de poids signifie une meilleure position du corps et un meilleur contrôle.
- Confiance : ressentez les mouvements avancés avant d'avoir toute la force.
Made in Italy · Léger · Spécifications
Made in Italy avec des matériaux sélectionnés pour leur résistance et leur durabilité. Charge maximale 450 kg. Le système complet pèse environ 3,5 kg et tient dans le sac de transport inclus. Utilisez-le à la maison, au garage, en salle, en club ou en plein air.
Spécifications complètes du kit
- Harnais : charge max 450 kg chacun
- Deux wooden rings de 32 mm avec sangles et mousquetons
- Deux cordes haute résistance : max 900 kg
- Deux poulies (fibre de verre et acier) : max 900 kg chacune
- Quatre mousquetons d'escalade : max 1200 kg chacun
- Sangles d'arrimage réglables + sangles pour poids + sac de transport