बॉडीवेट कमी

इस प्रशिक्षण सेटअप में, बॉडीवेट को 50%तक कम कर दिया जाता है, जिससे शुरुआती लोगों को आराम से उन्नत कौशल मास्टर करने की अनुमति मिलती है। सीधे दोहन में वजन जोड़कर प्रतिरोध को उत्तरोत्तर बढ़ाना भी संभव है।

प्रतिरोध गणना

वास्तविक प्रतिरोध की गणना निम्नानुसार की जा सकती है:
(बॉडीवेट + वेट) ÷ 2
उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम प्लस 20 किलोग्राम वजन का एक बॉडीवेट 90 किलोग्राम के बराबर होता है। वास्तविक प्रतिरोध 45 किलोग्राम होगा, जो कुल वजन का 50% है।

इस प्रशिक्षण मोड में, वज़न जोड़ने से बॉडीवेट प्रतिरोध कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि फोटो में जिमनास्ट का वजन 73 किलोग्राम है, तो प्रत्येक तरफ 10 किलोग्राम वजन जोड़ने से उसका लोड 53 किलोग्राम तक कम हो जाता है। धीरे -धीरे, आप अतिरिक्त भार को कम कर सकते हैं जब तक कि आप बिना किसी सहायता के कौशल का प्रदर्शन नहीं कर सकते।
पॉवरलिफ्टिंग के समान, आप प्रत्येक कौशल के लिए अपने व्यक्तिगत रिकॉर्ड (पीआर) को निर्धारित करने के लिए इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। यह जिमनास्टिक्स फोर्ज़ा उपयोगकर्ताओं को लगातार ताकत बनाने के लिए सेट और प्रतिनिधि की सही मात्रा में प्रदर्शन करने में मदद करता है।

किट में प्रदान किए गए कस्टम टाई-डाउन बैंड का उपयोग करते हुए, आप ऊपर बताए गए कैलिसथेनिक्स/जिमनास्टिक कौशल को निष्पादित करने के लिए किसी भी प्रतिरोध बार के साथ रिंग्स को बदल सकते हैं, उन्हें विशेष रूप से बार के लिए अपग्रेड कर सकते हैं।

इस प्रशिक्षण मोड में सीधे जमीन पर कौशल सीखना भी संभव है, किसी भी कैलीस्टेनिक्स आंदोलन को पूरी तरह से अनुकरण करता है। इसका उपयोग पुश-अप्स जैसे सरल अभ्यासों का अभ्यास करने के लिए भी किया जा सकता है।

जिमनास्टिक फोर्ज़ा का उपयोग केबल मशीन के रूप में भी किया जा सकता है। इस प्रशिक्षण मोड में, आप कैलीस्थेनिक्स, जिमनास्टिक, क्रॉसफिट, बॉडीबिल्डिंग, और बहुत कुछ के सभी मौलिक आंदोलनों के लिए प्रशिक्षित कर पाएंगे, चाहे आप जहां भी हों।

बैकफ्लिप, जिसे बैक-टक, सोमी, या साल्टो के रूप में भी जाना जाता है, आपकी फिटनेस और चपलता के स्तर को दिखाने का एक शानदार तरीका है, लेकिन यह एक उन्नत कौशल भी है जो प्रयास करने के लिए जोखिम भरा हो सकता है। एक बैकफ्लिप के दौरान, आपका शरीर हवा में 360 डिग्री घूमता है। इसके लिए उच्च स्तर के समन्वय, शक्ति और चपलता की आवश्यकता होती है। उचित सुरक्षा उपकरण और एक अनुभवी कोच के बिना इसे प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। जिमनास्टिक फोर्ज़ा उपकरणों के लिए धन्यवाद, जो अक्सर बॉडीवेट वर्कआउट में उपयोग किया जाता है, आप पूरी सुरक्षा में बैकफ्लिप तकनीक का अभ्यास भी कर सकते हैं। यदि आप हमेशा इस कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, लेकिन इससे भयभीत हो गए हैं, तो अब ऐसा करने का मौका है। जिमनास्टिक्स फोर्ज़ा सिस्टम सपोर्ट के साथ, आपको घायल होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी, जबकि आप किसी भी उम्र में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक शक्ति और निष्पादन तकनीकों को विकसित करने के लिए सैकड़ों फ़्लिप को निष्पादित करने में सक्षम होंगे।