प्रशिक्षण 50% शरीर भार विधि 2

शरीर के वजन के 50% पर प्रशिक्षण

इस प्रशिक्षण विधि में शरीर का वजन 50% तक कम कर दिया जाता है, जिससे एक शुरुआती व्यक्ति को भी बहुत उन्नत कौशलों का सुरक्षित रूप से अभ्यास करने का अवसर मिलता है। इस स्थिति में भी, वजन को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है, इसे कमर की ऊंचाई पर एक सामान्य वेट बेल्ट या साधारण रस्सी से जोड़कर। वास्तविक वजन की गणना इस प्रकार की जाएगी (शरीर का वजन + अतिरिक्त वजन, सबको 2 से विभाजित करें) उदाहरण: 70 किलोग्राम शरीर का वजन + 20 किलोग्राम अतिरिक्त वजन = 90 किलोग्राम। वास्तविक प्रतिरोध 45 किलोग्राम होगा। भार का प्रतिशत = 64%