锻炼

马耳他锻炼

1臂拉锻炼 

Vangelder和Zanetti锻炼

Straddle Planche，初学者的高级演习

完整的平台，初学者的高级演习

马耳他锻炼1号，套装和代表

 马耳他锻炼样本2

 前杠杆样品练习

完整的Planche锻炼样本2

肌肉锻炼

我们还为Planche提供了完整的教程。观看下面的预告片 

https://gymnasticsforzatutorial.com/