Ring System 工作原理

完整指南：它是什么、如何安装、6 种训练模式及其视频和计算、弹力带与滑轮对比、对青少年运动员的益处，以及完整规格。

增加重量的两种方式

Gymnastics Forza Ring System 可以根据动作和所需的辅助类型，以两种不同的方式进行配置。

Workout 50/50: Way 1

降低体重

在此设置中，滑轮系统将总合并负荷降低 50%。

可以将重量直接连接到安全带上，逐步增加难度。

计算

（体重 + 增加的重量）÷ 2

示例

• 运动员体重：50 kg
• 增加的重量：10 kg
• 总合并负荷：60 kg

60 kg ÷ 2 = 实际阻力 30 kg

Progressive Deloading: Mode 2

在此设置中，增加的重量起到配重的作用，降低运动员的有效体重负荷。

随着增加的重量逐渐减少，运动员越来越接近自己的全部体重进行训练。

计算

体重 − 增加的重量

示例

• 运动员体重：73 kg
• 增加的总配重：20 kg

73 kg − 20 kg = 实际负荷 53 kg

此设置使运动员能够衡量进步，并逐步迈向无辅助完成动作。

什么是 Ring System？

一套用于高级体操和 calisthenics 的渐进式自重训练系统。可调节的安全带、绳索和滑轮在动作过程中减轻你的部分体重，使困难的 skills 现在就可以训练。随着你变得更强，你逐步减少辅助，直到独自完成动作。

如何安装

组装和调节你的 Ring System 的快速指南。

6 种训练模式

同一套系统以六种不同方式训练。（下方的安装视频正在更新中。）

Mode 1 — Workout 50/50

滑轮将合并负荷降至 50%，因此即使是初学者也能在完全控制下训练高级 skills。在安全带上增加重量以提高难度。
实际阻力 =（体重 + 增加的重量）÷ 2。 示例：（70 + 20）÷ 2 = 45 kg，约为体重的 64%。

Mode 2 — Progressive deloading on rings

重量代替 rings 起到配重作用，降低你的有效体重。示例：一名 73 kg 的运动员每侧增加 10 kg，在 53 kg 下训练。就像在 powerlifting 中一样，你可以为每个 skill 找到你的 PR，并编排合适的组数和次数以持续变强。

Mode 3 — Bar workout 50/50

使用套件中附带的固定带，将 rings 换成任意横杆，训练适配横杆的相同 skills——bar muscle-up 等。

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

直接在地面上训练 skills，完全模拟任何 calisthenics 动作——从高级 holds 到简单的 push-ups。

Mode 5 — Cable machine

将系统用作绳索机，训练 calisthenics、体操、CrossFit 和健美的基础——无论你在哪里。

Mode 6 — Back flip machine

Ring System 也可作为 backflip 训练器。在它的支撑下，你可以安全地进行数百次重复，以建立 backflip 所需的力量和技术，任何年龄都适用。

弹力带与滑轮和重量对比

对青少年运动员的益处

• 在减轻关节负荷的情况下早期发展力量。
• 长期可调节性：Kid harness 多年来随运动员一起成长。
• 受控的渐进，根据当前力量进行调整。
• 注重技术：更轻的重量意味着更好的身体姿势和控制。
• 信心：在拥有全部力量之前就感受高级动作。

Made in Italy · 轻量 · 规格