Jak funguje Ring System

Kompletní průvodce: co to je, jak to sestavit, 6 tréninkových režimů s jejich videi a výpočty, gumy vs. kladka, výhody pro mladé sportovce a kompletní specifikace.

Dva způsoby, jak přidat zátěž

Gymnastics Forza Ring System lze nakonfigurovat dvěma různými způsoby podle pohybu a typu potřebné dopomoci.

Workout 50/50: Way 1

Snížení tělesné hmotnosti

V tomto nastavení kladkový systém snižuje celkovou kombinovanou zátěž o 50 %.

Závaží lze připevnit přímo k postroji a postupně zvyšovat obtížnost.

Výpočet

(Tělesná hmotnost + Přidaná zátěž) ÷ 2

Příklad

• Tělesná hmotnost sportovce: 50 kg
• Přidaná zátěž: 10 kg
• Celková kombinovaná zátěž: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg skutečného odporu

Progressive Deloading: Mode 2

V tomto nastavení působí přidaná závaží jako protiváha a snižují efektivní zátěž tělesné hmotnosti sportovce.

Jak se přidaná závaží postupně snižují, sportovec pracuje stále blíže své plné tělesné hmotnosti.

Výpočet

Tělesná hmotnost − Přidaná závaží

Příklad

• Tělesná hmotnost sportovce: 73 kg
• Celková přidaná protiváha: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg skutečné zátěže

Toto nastavení umožňuje sportovci měřit pokrok a postupně se propracovat k provedení cviku bez dopomoci.

Co je Ring System?

Progresivní tréninkový systém s vlastní vahou pro pokročilou gymnastiku a calisthenics. Nastavitelný postroj, lana a kladky během pohybu odeberou část vaší tělesné hmotnosti, takže těžké skills jsou trénovatelné hned. Jak sílíte, postupně snižujete dopomoc, až cvik provedete sami.

Jak to sestavit

Rychlý návod, jak sestavit a nastavit váš Ring System.

6 tréninkových režimů

Stejný systém trénuje šesti různými způsoby. (Videa s nastavením níže se aktualizují.)

Mode 1 — Workout 50/50

Kladka sníží kombinovanou zátěž na 50 %, takže i začátečníci mohou trénovat pokročilé skills s plnou kontrolou. Přidejte závaží k postroji pro zvýšení obtížnosti.
Skutečný odpor = (tělesná hmotnost + přidaná zátěž) ÷ 2. Příklad: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, asi 64 % tělesné hmotnosti.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

Závaží působí jako protiváha místo rings a snižují vaši efektivní tělesnou hmotnost. Příklad: sportovec o hmotnosti 73 kg, který přidá 10 kg na každou stranu, trénuje při 53 kg. Stejně jako v powerliftingu můžete najít své PR pro každou skill a naprogramovat správné série a opakování, abyste stále sílili.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Pomocí upínacích popruhů obsažených v sadě vyměňte rings za jakoukoli tyč a trénujte stejné skills přizpůsobené tyči — bar muscle-up a další.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Trénujte skills přímo na zemi a plně simulujte jakýkoli pohyb calisthenics — od pokročilých holdů až po jednoduché kliky.

Mode 5 — Cable machine

Použijte systém jako kladkový stroj a trénujte základy calisthenics, gymnastiky, CrossFitu a kulturistiky — ať jste kdekoli.

Mode 6 — Back flip machine

Ring System slouží také jako trenér na backflip. S jeho oporou můžete provést stovky bezpečných opakování a vybudovat sílu a techniku pro backflip v jakémkoli věku.

Gumy vs. kladka a závaží

Výhody pro mladé sportovce

• Brzký rozvoj síly se sníženým zatížením kloubů.
• Dlouhodobá nastavitelnost: Kid harness roste se sportovcem v průběhu let.
• Kontrolovaná progrese přizpůsobená aktuální síle.
• Zaměření na techniku: méně zátěže znamená lepší polohu těla a kontrolu.
• Sebevědomí: vnímejte pokročilé pohyby ještě před získáním plné síly.

Made in Italy · Lehký · Specifikace