Hvad er calisthenics?

Calisthenics er en type modstandsøvelse, der bruger kroppens egen vægt som modstand. I virkeligheden udgør calisthenics -bevægelser langt de fleste af de kropsvægttræning, du har udført i fortiden. Squats, push-ups, lunges og crunches kommer til at tænke på. I stedet for at bruge frie vægte eller træningsudstyr, bruger calisthenicsøvelser din kropsvægt og tyngdekraft som modstand. Calisthenics er en form for øvelse, der sigter mod at forbedre din koordinering, udholdenhed og fleksibilitet.

Squats, for eksempel, er en grundlæggende calisthenics -øvelse, hvorimod muskel -ups for eksempel er mere avancerede (tænk: et træk op, bortset fra at du trækker hele overkroppen over baren). Mere vanskelig calisthenics -rutiner ligner gymnastik - forestil dig at bruge en plov som et vægtløftningsværktøj.

Calisthenics kan være inkluderet i en række træningsteknikker, eller du kan gennemføre en træning, der kun består af calisthenics -bevægelser. Du kan træne med calisthenics, når og hvor du vil. Mange parker tilbyder calisthenics -udstyr til rådighed for offentligheden, hvis du vælger at bruge det.

Calisthenics har et dårligt omdømme på grund af udbredte misforståelser

Mange individer har forudfattede forestillinger om calisthenics, der forhindrer dem i at prøve det eller inkorporere det i deres træningsregime.

Du kan ikke opbygge muskler med calisthenics

Det er blevet argumenteret for, at calisthenics ikke tillader dig at øge muskelmasse, som vægttræning gør. Calisthenics er en effektiv og langsigtet metode til at blive stærkere og få muskler, selvom vægttræning giver dig flere resultater hurtigere.

Det er ikke for kvinder

Der er en udbredt misforståelse af, at kvinder ikke bør deltage i calisthenics, da mange af øvelserne kræver at bygge overkropsstyrke, som pull-ups. Kvinder har mindre muskelmasse i overkroppen end mænd, derfor kan det tage længere tid at lære overkropskalisthenikrutiner. Det er dog simpelthen ikke sandt, at de ikke er i stand til at mestre ting; Det kræver simpelthen tid, kræfter og tålmodighed. Begyndende calisthenics -øvelser kan komme videre fra, så der er altid noget nyt at lære.