Sådan fungerer Ring System

Den komplette guide: hvad det er, hvordan du sætter det op, de 6 træningsmodi med deres videoer og beregninger, elastikker vs. talje, fordele for unge atleter og fulde specifikationer.

To måder at tilføje vægt på

Gymnastics Forza Ring System kan konfigureres på to forskellige måder, afhængigt af bevægelsen og den nødvendige type assistance.

Workout 50/50: Way 1

Reduktion af kropsvægt

I denne opsætning reducerer taljesystemet den samlede kombinerede belastning med 50%.

Vægte kan fastgøres direkte til selen for gradvist at øge sværhedsgraden.

Beregning

(Kropsvægt + Tilføjet vægt) ÷ 2

Eksempel

• Atletens kropsvægt: 50 kg
• Tilføjet vægt: 10 kg
• Samlet kombineret belastning: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg faktisk modstand

Progressive Deloading: Mode 2

I denne opsætning fungerer de tilføjede vægte som modvægt og reducerer atletens effektive kropsvægtsbelastning.

Efterhånden som de tilføjede vægte gradvist reduceres, arbejder atleten tættere og tættere på sin fulde kropsvægt.

Beregning

Kropsvægt − Tilføjede vægte

Eksempel

• Atletens kropsvægt: 73 kg
• Samlet tilføjet modvægt: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg faktisk belastning

Denne opsætning giver atleten mulighed for at måle fremskridt og gradvist arbejde hen imod at udføre øvelsen uden assistance.

Hvad er Ring System?

Et progressivt kropsvægtstræningssystem til avanceret gymnastik og calisthenics. En justerbar sele, reb og taljer fjerner en del af din kropsvægt under bevægelsen, så svære skills bliver trænbare nu. Efterhånden som du bliver stærkere, reducerer du assistancen trin for trin, indtil du udfører øvelsen selv.

Sådan sætter du det op

En hurtig gennemgang af, hvordan du samler og justerer dit Ring System.

De 6 træningsmodi

Det samme system træner på seks forskellige måder. (Opsætningsvideoerne nedenfor er ved at blive opdateret.)

Mode 1 — Workout 50/50

Taljen skærer den kombinerede belastning til 50%, så selv begyndere kan træne avancerede skills med fuld kontrol. Tilføj vægt til selen for at øge sværhedsgraden.
Faktisk modstand = (kropsvægt + tilføjet vægt) ÷ 2. Eksempel: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, omkring 64% af kropsvægten.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

Vægtene fungerer som modvægt i stedet for rings og sænker din effektive kropsvægt. Eksempel: en atlet på 73 kg, der tilføjer 10 kg pr. side, træner ved 53 kg. Som i powerlifting kan du finde din PR for hver skill og programmere de rigtige sæt og gentagelser for at blive ved med at blive stærkere.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Ved hjælp af spændebåndene i sættet udskifter du rings med en hvilken som helst stang og træner de samme skills tilpasset stangen — bar muscle-up og mere.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Træn skills direkte på gulvet og simuler enhver calisthenics-bevægelse fuldt ud — fra avancerede holds til simple push-ups.

Mode 5 — Cable machine

Brug systemet som en kabelmaskine og træn det grundlæggende i calisthenics, gymnastik, CrossFit og bodybuilding — uanset hvor du er.

Mode 6 — Back flip machine

Ring System fungerer også som backflip-træner. Med dens støtte kan du lave hundredvis af sikre gentagelser for at opbygge styrken og teknikken til backflip, i enhver alder.

Elastikker vs. talje og vægte

Fordele for unge atleter

• Tidlig styrkeudvikling med reduceret ledbelastning.
• Justerbarhed på lang sigt: Kid harness vokser med atleten gennem årene.
• Kontrolleret progression tilpasset den aktuelle styrke.
• Fokus på teknik: mindre vægt betyder bedre kropsposition og kontrol.
• Selvtillid: mærk avancerede bevægelser, før du har den fulde styrke.

Made in Italy · Letvægt · Specifikationer