Training 50 % des Körpergewichts Modus 2

Training mit 50% des Körpergewichts

In diesem Trainingsmodus wird das Körpergewicht auf 50% reduziert, was auch Anfängern die Möglichkeit gibt, sehr fortgeschrittene Fähigkeiten sicher zu trainieren. Auch in diesem Fall können Zusatzgewichte schrittweise hinzugefügt werden, indem sie auf Höhe der Taille mit einem gewöhnlichen Gewichtsgürtel oder einem einfachen Seil befestigt werden. Das tatsächliche Gewicht wird wie folgt berechnet (Körpergewicht + Zusatzgewicht, alles geteilt durch 2), z. B. 70 kg Körpergewicht + 20 kg Zusatzgewicht = 90 kg. Der effektive Widerstand beträgt 45 kg. Prozentuale Belastung = 64 %