Reduzierung des Körpergewichts

In diesem Trainingsaufbau wird das Körpergewicht um 50%reduziert, sodass Anfänger fortgeschrittene Fähigkeiten bequem meistern. Es ist auch möglich, den Widerstand schrittweise zu erhöhen, indem sie dem Geschirr direkt auf Gewichte hinzufügen.

Widerstandsberechnung

Der tatsächliche Widerstand kann wie folgt berechnet werden:
(Körpergewicht + Gewichte) ÷ 2
Zum Beispiel beträgt ein Körpergewicht von 70 kg plus 20 kg Gewicht 90 kg. Der tatsächliche Widerstand wäre 45 kg, was 50% des Gesamtgewichts entspricht.

In diesem Trainingsmodus reduziert das Hinzufügen von Gewichten den Widerstand des Körpergewichts. Wenn beispielsweise der Turner auf dem Foto 73 kg wiegt, reduziert das Hinzufügen von 10 kg Gewichten auf jeder Seite seine Ladung auf 53 kg. Allmählich können Sie die zusätzlichen Gewichte verringern, bis Sie die Fähigkeiten ohne Unterstützung durchführen können.
Ähnlich wie bei PowerLifting können Sie diese Methode verwenden, um Ihren persönlichen Datensatz (PR) für jede Fähigkeit zu bestimmen. Dies hilft bei den Gymnastik -Forza -Benutzern, die richtige Menge an Sätzen und Wiederholungen durchzuführen, um kontinuierlich Kraft aufzubauen.

Mit den im Kit bereitgestellten benutzerdefinierten Abschlägen können Sie die Ringe durch eine Resistenzleiste ersetzen, um die oben angegebenen Calisthenics/Gymnastic-Fähigkeiten auszuführen, wodurch sie speziell für die Stange aktualisiert werden.

In diesem Trainingsmodus ist es auch möglich, Fähigkeiten direkt vor Ort zu erlernen und jede Calisthenics -Bewegung vollständig zu simulieren. Es kann auch verwendet werden, um einfache Übungen wie Liegestütze zu üben.

Die Gymnastik Forza kann auch als Kabelmaschine verwendet werden. In diesem Trainingsmodus können Sie alle grundlegenden Bewegungen von Calisthenics, Gymnastik, CrossFit, Bodybuilding und vielem mehr trainieren, unabhängig davon, wo Sie sich befinden.

Der Backflip, auch als Backtuck, Somi oder Salto bekannt, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Fitness- und Beweglichkeitsniveau zu demonstrieren, aber es ist auch eine fortschrittliche Fähigkeit, die riskant sein kann, um zu versuchen. Während einer Rückflip dreht sich Ihr Körper 360 Grad in der Luft. Es erfordert ein hohes Maß an Koordination, Stärke und Beweglichkeit. Es kann schwierig sein, dies ohne die richtige Sicherheitsausrüstung und einen erfahrenen Trainer zu erreichen. Dank der Gymnastik Forza -Ausrüstung, die häufig in einem Körpergewichtstraining eingesetzt wird, können Sie auch die Backflip -Technik in völliger Sicherheit üben. Wenn Sie diese Fähigkeit schon immer beherrschen wollten, aber davon eingeschüchtert wurden, ist jetzt Ihre Chance, dies zu tun. Mit der Unterstützung des Gymnastik -Forza -Systems müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie sich verletzt haben, während Sie Hunderte von Flips ausführen können, um die erforderlichen Kraft- und Ausführungstechniken zu entwickeln, um Ihr Ziel in jedem Alter zu erreichen.