Was ist Calisthenics?

Calisthenics ist eine Art von Widerstandsübungen, die das Gewicht des Körpers als Widerstand verwendet. In Wirklichkeit machen Calisthenics -Bewegungen die überwiegende Mehrheit der in der Vergangenheit durchgeführten Körpergewichts -Workouts aus. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Crunches kommen mir in den Sinn. Anstatt freie Gewichte oder Trainingsgeräte zu verwenden, verwenden Calisthenics -Übungen Ihr Körpergewicht und Schwerkraft als Widerstand. Calisthenics ist eine Form der Übung, die darauf abzielt, Ihre Koordination, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

Kniebeugen sind beispielsweise eine grundlegende Calisthenics -Übung, während beispielsweise Muskel -UPS fortgeschrittener sind (denken Sie an: Ein Zug, außer dass Sie Ihren gesamten Oberkörper über die Stange ziehen). Schwierigere Calisthenics -Routinen ähneln Gymnastik - stellen Sie sich vor, Sie verwenden einen Pflug als Gewichtheberwerkzeug.

Calisthenics kann in eine Vielzahl von Trainingstechniken einbezogen werden, oder Sie können ein Training nur aus Calisthenics -Bewegungen durchführen. Sie können mit Calisthenics wann immer und wo immer Sie wollen. Viele Parks bieten der Öffentlichkeit Calisthenics -Geräte zur Verfügung, wenn Sie sie verwenden.

Calisthenics hat einen schlechten Ruf aufgrund weit verbreiteter Missverständnisse

Viele Menschen haben vorgefasste Vorstellungen von Calisthenics, die sie daran hindern, es zu versuchen oder es in ihr Trainingsprogramm einzubeziehen.

Sie können nicht mit Calisthenics Muskeln aufbauen

Es wurde argumentiert, dass Calisthenics Sie nicht erlauben, die Muskelmasse zu erhöhen, wie es das Krafttraining tut. Calisthenics ist eine effektive und langfristige Methode, um stärker zu werden und Muskeln zu erlangen, auch wenn das Krafttraining Ihnen schnellere Ergebnisse erzielt.

Es ist nicht für Frauen

Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Frauen sich nicht auf Calisthenics einlassen sollten, da viele der Übungen wie Klimmzüge die Stärke der Oberkörper erfordern. Frauen haben eine weniger Muskeldarmenmasse im Oberkörper als Männer, weshalb es länger dauern kann, als würde es länger dauern. Es ist jedoch einfach nicht wahr, dass sie nicht in der Lage sind, Dinge zu beherrschen. Es erfordert einfach Zeit, Mühe und Geduld. Der Beginn der Calisthenics -Übungen kann von vorentwickelt werden, daher gibt es immer etwas Neues zu lernen.