Was ist Calisthenics?

Calisthenics ist eine Art von Widerstandsübung, bei der das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Tatsächlich bestehen die meisten Körpergewichtsübungen, die du in der Vergangenheit gemacht hast, aus Calisthenics-Bewegungen. Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte und Crunches kommen einem in den Sinn. Anstelle von freien Gewichten oder Fitnessgeräten nutzen Calisthenics-Übungen dein Körpergewicht und die Schwerkraft als Widerstand. Calisthenics ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, deine Koordination, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.

Kniebeugen sind zum Beispiel eine grundlegende Calisthenics-Übung, während Muscle-Ups beispielsweise fortgeschrittener sind (stell dir einen Klimmzug vor, bei dem du deinen gesamten Oberkörper über die Stange ziehst). Anspruchsvollere Calisthenics-Routinen ähneln dem Turnen – stell dir vor, du benutzt einen Pflug als Gewichthebergerät.

Calisthenics kann in eine Vielzahl von Trainingsmethoden integriert werden, oder du kannst ein Workout durchführen, das ausschließlich aus Calisthenics-Übungen besteht. Du kannst mit Calisthenics trainieren, wann und wo immer du willst. Viele Parks bieten Calisthenics-Geräte an, die der Öffentlichkeit zur Verfügung stehen, falls du sie nutzen möchtest.

Calisthenics hat einen schlechten Ruf aufgrund weitverbreiteter Missverständnisse

Viele Menschen haben Vorurteile gegenüber Calisthenics, die sie davon abhalten, es auszuprobieren oder in ihr Trainingsprogramm zu integrieren.

Mit Calisthenics kann man keine Muskeln aufbauen

Es wird behauptet, dass man mit Calisthenics keine Muskelmasse aufbauen kann wie beim Gewichtstraining. Calisthenics ist jedoch eine effektive und langfristige Methode, stärker zu werden und Muskeln aufzubauen, auch wenn Gewichtstraining schnellere Ergebnisse bringt.

Es ist nichts für Frauen

Es gibt das weitverbreitete Missverständnis, dass Frauen kein Calisthenics machen sollten, da viele Übungen den Aufbau von Oberkörperkraft erfordern, wie zum Beispiel Klimmzüge. Frauen haben weniger Muskelmasse im Oberkörper als Männer, daher kann das Erlernen von Calisthenics-Übungen für den Oberkörper bei ihnen länger dauern. Dennoch stimmt es einfach nicht, dass sie dazu nicht in der Lage sind; es erfordert lediglich Zeit, Mühe und Geduld. Bei den grundlegenden Calisthenics-Übungen kann man sich weiterentwickeln, sodass es immer etwas Neues zu lernen gibt.