So funktioniert das Ring System

Der komplette Leitfaden: was es ist, wie man es aufbaut, die 6 Trainingsmodi mit ihren Videos und Berechnungen, Gummibänder vs. Flaschenzug, Vorteile für junge Athleten und vollständige Spezifikationen.

Zwei Möglichkeiten, Gewicht hinzuzufügen

Das Gymnastics Forza Ring System lässt sich auf zwei verschiedene Arten konfigurieren, je nach Bewegung und benötigter Unterstützung.

Workout 50/50: Way 1

Reduzierung des Körpergewichts

Bei diesem Aufbau reduziert das Flaschenzugsystem die gesamte kombinierte Last um 50 %.

Gewichte können direkt am Gurt befestigt werden, um den Schwierigkeitsgrad schrittweise zu erhöhen.

Berechnung

(Körpergewicht + Zusatzgewicht) ÷ 2

Beispiel

• Körpergewicht des Athleten: 50 kg
• Zusatzgewicht: 10 kg
• Gesamte kombinierte Last: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg tatsächlicher Widerstand

Progressive Deloading: Mode 2

Bei diesem Aufbau wirken die zusätzlichen Gewichte als Gegengewicht und verringern die effektive Körpergewichtslast des Athleten.

Während die zusätzlichen Gewichte nach und nach reduziert werden, arbeitet der Athlet immer näher an seinem vollen Körpergewicht.

Berechnung

Körpergewicht − Zusatzgewichte

Beispiel

• Körpergewicht des Athleten: 73 kg
• Gesamtes hinzugefügtes Gegengewicht: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg tatsächliche Last

Dieser Aufbau ermöglicht es dem Athleten, Fortschritte zu messen und sich schrittweise daran heranzuarbeiten, die Übung ohne Unterstützung auszuführen.

Was ist das Ring System?

Ein progressives Körpergewichts-Trainingssystem für fortgeschrittene Gymnastik und Calisthenics. Ein verstellbarer Gurt, Seile und Flaschenzüge nehmen während der Bewegung einen Teil deines Körpergewichts ab, sodass schwere Skills jetzt trainierbar werden. Je stärker du wirst, desto mehr reduzierst du die Unterstützung Schritt für Schritt, bis du die Übung allein ausführst.

So baust du es auf

Eine kurze Anleitung zum Zusammenbauen und Einstellen deines Ring System.

Die 6 Trainingsmodi

Dasselbe System trainiert auf sechs verschiedene Arten. (Die Setup-Videos unten werden gerade aktualisiert.)

Mode 1 — Workout 50/50

Der Flaschenzug reduziert die kombinierte Last auf 50 %, sodass selbst Anfänger fortgeschrittene Skills mit voller Kontrolle trainieren können. Füge dem Gurt Gewicht hinzu, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
Tatsächlicher Widerstand = (Körpergewicht + Zusatzgewicht) ÷ 2. Beispiel: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, etwa 64 % des Körpergewichts.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

Die Gewichte wirken anstelle der rings als Gegengewicht und senken dein effektives Körpergewicht. Beispiel: Ein 73-kg-Athlet, der 10 kg pro Seite hinzufügt, trainiert mit 53 kg. Wie beim Powerlifting kannst du deinen PR für jeden Skill finden und die richtigen Sätze und Wiederholungen programmieren, um weiter stärker zu werden.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Mit den im Kit enthaltenen Spanngurten tauschst du die rings gegen eine beliebige Stange und trainierst dieselben Skills an die Stange angepasst — den Bar Muscle-up und mehr.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Trainiere Skills direkt am Boden und simuliere jede Calisthenics-Bewegung vollständig — von fortgeschrittenen Holds bis hin zu einfachen Push-ups.

Mode 5 — Cable machine

Nutze das System als Kabelzug und trainiere die Grundlagen von Calisthenics, Gymnastik, CrossFit und Bodybuilding — wo immer du bist.

Mode 6 — Back flip machine

Das Ring System dient auch als Backflip-Trainer. Mit seiner Unterstützung kannst du Hunderte sicherer Wiederholungen ausführen, um Kraft und Technik für den Backflip aufzubauen — in jedem Alter.

Gummibänder vs. Flaschenzug und Gewichte

Vorteile für junge Athleten

• Frühe Kraftentwicklung bei reduzierter Gelenkbelastung.
• Langfristige Verstellbarkeit: Der Kid harness wächst über Jahre mit dem Athleten mit.
• Kontrollierte Progression angepasst an die aktuelle Kraft.
• Technik-Fokus: weniger Gewicht bedeutet bessere Körperposition und Kontrolle.
• Selbstvertrauen: fortgeschrittene Bewegungen spüren, bevor die volle Kraft da ist.

Made in Italy · Leicht · Spezifikationen