προπονήσεις

MALTESE ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

1 βραχίονα τραβήξτε την προπόνηση 

Vangelder και Zanetti προπόνηση

Straddle Planche, αρχάριος σε προχωρημένες ασκήσεις

Full Planche, αρχάριος σε προχωρημένες ασκήσεις

MALTESE Προπόνηση αριθ. 1, σετ και επαναλήψεις

 MALTESE Δείγμα προπόνησης 2

 FRONT LEVER Δείγμα ασκήσεων

Πλήρες δείγμα προπόνησης Planche 2

Ασκήσεις δείγματος μυών

Προσφέρουμε επίσης ένα πλήρες σεμινάριο για το Planche. Παρακολουθήστε το τρέιλερ παρακάτω 

https://gymnasticsforzatutorial.com/