προπονήσεις

Προπόνηση της Μάλτας


1 βραχίονα τραβήξτε την προπόνηση 

Vangelder και Zanetti προπόνηση

Straddle Planche, αρχάριος σε προχωρημένες ασκήσεις

Full Planche, αρχάριος σε προχωρημένες ασκήσεις

Maltese Workout No 1, σετ και επαναλήψεις

 Δείγμα προπόνησης Maltese 2

 Ασκήσεις δείγματος μπροστινού μοχλού

Πλήρες δείγμα προπόνησης Planche 2

Ασκήσεις δείγματος μυών

Προσφέρουμε επίσης ένα πλήρες σεμινάριο για το Planche. Παρακολουθήστε το τρέιλερ παρακάτω 

https://gymnasticsforzatutorial.com/