Πώς λειτουργεί το Iron Cross System

Ο πλήρης οδηγός: πώς λειτουργεί το σύστημα, τα 12 προοδευτικά επίπεδα, τι κερδίζετε, για ποιους είναι, πλήρεις προδιαγραφές και FAQ.

Πώς λειτουργεί

Το Gymnastics Forza Iron Cross System χρησιμοποιεί δύο στηρίγματα πήχη που μειώνουν τον μοχλό της κίνησης. Ο μοχλός κανονικά εκτείνεται από τον ώμο σας μέχρι τον κρίκο, και αυτό ακριβώς το πλήρες μήκος είναι που κάνει τον σταυρό τόσο δύσκολο. Στο πρώτο επίπεδο το στήριγμα βρίσκεται κοντά στον αγκώνα, κάτι που μειώνει τον μοχλό, ώστε να μπορείτε να εξασκείτε την πραγματική θέση από την πρώτη μέρα.

Το σύστημα προσφέρει 12 προοδευτικά επίπεδα. Καθώς μετακινείτε το στήριγμα προς τα εμπρός προς το χέρι σας, ο μοχλός γίνεται μεγαλύτερος και η θέση δυσκολότερη, οδηγώντας σας από περίπου 50% της δυσκολίας του πλήρους σταυρού έως 95%, μέχρι να είστε έτοιμοι για το πλήρες skill.

Επίπεδο 1: 50% · Επίπεδο 2: 54% · Επίπεδο 3: 58% · Επίπεδο 4: 62% · Επίπεδο 5: 66% · Επίπεδο 6: 70% · Επίπεδο 7: 74% · Επίπεδο 8: 79% · Επίπεδο 9: 83% · Επίπεδο 10: 87% · Επίπεδο 11: 91% · Επίπεδο 12: 95%

Κάθε επίπεδο σας επιτρέπει να εξασκείτε τη σωστή θέση με έλεγχο, να συσσωρεύετε περισσότερες ποιοτικές επαναλήψεις και να προοδεύετε με ασφάλεια. Ταυτόχρονα, το στήριγμα πήχη προετοιμάζει τους τένοντες του πήχη, το μέρος που ο σταυρός καταπονεί περισσότερο, ώστε να προσαρμόζονται σταδιακά μαζί με τη δύναμή σας.

Τι κερδίζετε

• Ρυθμιζόμενος μοχλός: επιλέξτε το μήκος μοχλού που ταιριάζει στη σημερινή σας δύναμη, και επιμηκύνετέ τον καθώς γίνεστε δυνατότεροι.
• Ασφαλέστερη εξάσκηση με τεντωμένα χέρια: το στήριγμα πήχη προετοιμάζει σταδιακά τους τένοντες του αγκώνα και του πήχη, τις δομές που ο σταυρός καταπονεί περισσότερο.
• Περισσότερος χρήσιμος όγκος: εξασκήστε την πραγματική θέση για περισσότερη ώρα, με καλύτερη φόρμα, αντί να αποτυγχάνετε στις επαναλήψεις.
• Πραγματική πρόοδος: μια σαφής διαδρομή από τον πρώτο σας μειωμένο μοχλό μέχρι τον πλήρη σταυρό.

Για ποιους είναι

Από αθλητές που χτίζουν την πρώτη τους δύναμη με τεντωμένα χέρια έως προχωρημένους γυμναστές και αθλητές calisthenics που τελειοποιούν ένα πλήρες Iron Cross. Είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών: δεν υπάρχει ζώνη ή μέγεθος να επιλέξετε, είναι ένα καθολικό μέγεθος που ταιριάζει σε όλους, και τα 12 επίπεδα σημαίνουν ότι το ίδιο σύστημα μεγαλώνει μαζί σας, από αρχάριο έως elite.

Τεχνικές προδιαγραφές

• Υλικό: σφυρήλατο αλουμίνιο, κομμένο με λέιζερ και συγκολλημένο κομμάτι-κομμάτι, Made in Italy
• Μήκος βραχίονα: 35 cm
• Διάμετρος σωλήνα: 12 cm
• Βάρος: 600 g ανά βραχίονα
• Μέγιστο βάρος χρήστη: 120 kg / 265 lb
• Εγκατάσταση: το σύστημα περιλαμβάνει ιμάντες και καραμπίνερ παρόμοια με αυτά που χρησιμοποιούνται για τους κρίκους γυμναστικής. Μπορεί να στερεωθεί σε μπάρα έλξεων, δοκάρι, δέντρο, γάντζους οροφής ή γάντζους που χρησιμοποιούνται συνήθως για σάκους του μποξ.

FAQ

Χρειάζομαι δικούς μου κρίκους ή μπάρα;
Όχι. Δεν χρειάζεστε δικούς σας κρίκους γυμναστικής ή μπάρα έλξεων. Το σύστημα περιλαμβάνει ιμάντες και καραμπίνερ και μπορεί να στερεωθεί σε δοκάρι, δέντρο, γάντζους οροφής, γάντζους για σάκους του μποξ ή άλλο κατάλληλο σημείο.

Είναι κατάλληλο για παιδιά;
Ναι. Το Iron Cross System είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Είναι ένα καθολικό μέγεθος, οπότε το ίδιο σύστημα ταιριάζει σε όλους: απλώς ξεκινήστε στο επίπεδο που ταιριάζει στην τρέχουσα δύναμη του αθλητή και μετακινήστε το στήριγμα προς τα εμπρός καθώς γίνεται δυνατότερος.

Μπορεί να το χρησιμοποιήσει ένας αρχάριος;
Το σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από αρχάριους, αλλά ακόμη και στο Επίπεδο 1, όπου εξασκείστε με περίπου 50% του πλήρους φορτίου, εξακολουθεί να απαιτείται ένα βασικό επίπεδο δύναμης. Θα πρέπει να μπορείτε να εκτελέσετε περίπου 5 έως 7 έλξεις για να αρχίσετε να εξασκείστε στο 50%. Αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια κατά τις πρώτες προοδεύσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό λάστιχο αντίστασης για επιπλέον υποστήριξη. Μια άλλη επιλογή είναι να αγοράσετε το κιτ μαζί με το Gymnastics Forza Ring System, ένα ξεχωριστό κιτ που περιλαμβάνει τροχαλίες και παρέχει επιπλέον υποστήριξη μειώνοντας το πραγματικό σας σωματικό βάρος κατά επιπλέον 50%.

Θα προστατέψει τους αγκώνες μου;
Ναι. Στο πρώτο επίπεδο το στήριγμα βρίσκεται κοντά στον αγκώνα και αναλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του μοχλού, οπότε ο αγκώνας δεν είναι υπό πλήρη καταπόνηση. Καθώς μετακινείτε το στήριγμα προς τα εμπρός και ο μοχλός επιμηκύνεται, το φορτίο στον αγκώνα αυξάνεται σταδιακά, προετοιμάζοντας τους τένοντες βήμα-βήμα αντί όλα μαζί.

Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να πετύχω ένα πλήρες Iron Cross;
Η πρόοδος εξαρτάται από το μήκος των χεριών σας, το τρέχον επίπεδο δύναμής σας, τη συχνότητα προπόνησης και τη συνέπεια. Το συμπεριλαμβανόμενο πρόγραμμα 14 εβδομάδων βήμα-βήμα σας καθοδηγεί σε κάθε προοδεύση και σας βοηθά να χτίσετε μια συνεπή και ασφαλέστερη ρουτίνα προπόνησης Iron Cross.

Train Smart. Train Forza.