Πώς λειτουργεί το Ring System

Ο πλήρης οδηγός: τι είναι, πώς να το στήσετε, οι 6 τρόποι προπόνησης με τα βίντεο και τους υπολογισμούς τους, λάστιχα vs τροχαλία, οφέλη για τους νεαρούς αθλητές και πλήρεις προδιαγραφές.

Δύο τρόποι για να προσθέσετε βάρος

Το Gymnastics Forza Ring System μπορεί να ρυθμιστεί με δύο διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την κίνηση και τον τύπο της απαιτούμενης υποβοήθησης.

Workout 50/50: Way 1

Μείωση του σωματικού βάρους

Σε αυτή τη διάταξη, το σύστημα τροχαλιών μειώνει το συνολικό συνδυασμένο φορτίο κατά 50%.

Τα βάρη μπορούν να προσαρτηθούν απευθείας στον ιμάντα για να αυξήσετε σταδιακά τη δυσκολία.

Υπολογισμός

(Σωματικό βάρος + Πρόσθετο βάρος) ÷ 2

Παράδειγμα

• Σωματικό βάρος αθλητή: 50 kg
• Πρόσθετο βάρος: 10 kg
• Συνολικό συνδυασμένο φορτίο: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg πραγματική αντίσταση

Progressive Deloading: Mode 2

Σε αυτή τη διάταξη, τα πρόσθετα βάρη λειτουργούν ως αντίβαρο και μειώνουν το πραγματικό φορτίο του σωματικού βάρους του αθλητή.

Καθώς τα πρόσθετα βάρη μειώνονται σταδιακά, ο αθλητής δουλεύει όλο και πιο κοντά στο πλήρες σωματικό του βάρος.

Υπολογισμός

Σωματικό βάρος − Πρόσθετα βάρη

Παράδειγμα

• Σωματικό βάρος αθλητή: 73 kg
• Συνολικό πρόσθετο αντίβαρο: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg πραγματικό φορτίο

Αυτή η διάταξη επιτρέπει στον αθλητή να μετρά την πρόοδο και να εργάζεται σταδιακά προς την εκτέλεση της άσκησης χωρίς υποβοήθηση.

Τι είναι το Ring System;

Ένα προοδευτικό σύστημα προπόνησης με το βάρος του σώματος για προχωρημένη γυμναστική και calisthenics. Ένας ρυθμιζόμενος ιμάντας, σχοινιά και τροχαλίες αφαιρούν μέρος του σωματικού σας βάρους κατά την κίνηση, ώστε τα δύσκολα skills να γίνονται προπονήσιμα τώρα. Καθώς δυναμώνετε, μειώνετε την υποβοήθηση βήμα προς βήμα, μέχρι να εκτελέσετε την άσκηση μόνοι σας.

Πώς να το στήσετε

Ένας γρήγορος οδηγός για τη συναρμολόγηση και ρύθμιση του Ring System σας.

Οι 6 τρόποι προπόνησης

Το ίδιο σύστημα προπονεί με έξι διαφορετικούς τρόπους. (Τα βίντεο εγκατάστασης παρακάτω ενημερώνονται.)

Mode 1 — Workout 50/50

Η τροχαλία μειώνει το συνδυασμένο φορτίο στο 50%, ώστε ακόμη και οι αρχάριοι να μπορούν να προπονούν προχωρημένα skills με πλήρη έλεγχο. Προσθέστε βάρος στον ιμάντα για να αυξήσετε τη δυσκολία.
Πραγματική αντίσταση = (σωματικό βάρος + πρόσθετο βάρος) ÷ 2. Παράδειγμα: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, περίπου 64% του σωματικού βάρους.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

Τα βάρη λειτουργούν ως αντίβαρο στη θέση των rings, μειώνοντας το πραγματικό σας σωματικό βάρος. Παράδειγμα: ένας αθλητής 73 kg που προσθέτει 10 kg ανά πλευρά προπονείται στα 53 kg. Όπως στο powerlifting, μπορείτε να βρείτε το PR σας για κάθε skill και να προγραμματίσετε τα σωστά σετ και επαναλήψεις για να συνεχίσετε να δυναμώνετε.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Χρησιμοποιώντας τους ιμάντες πρόσδεσης που περιλαμβάνονται στο κιτ, αντικαταστήστε τα rings με οποιαδήποτε μπάρα και προπονήστε τα ίδια skills προσαρμοσμένα στη μπάρα — το bar muscle-up και άλλα.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Προπονήστε skills απευθείας στο έδαφος, προσομοιώνοντας πλήρως οποιαδήποτε κίνηση calisthenics — από προχωρημένα holds έως απλά push-ups.

Mode 5 — Cable machine

Χρησιμοποιήστε το σύστημα ως μηχάνημα τροχαλίας και προπονήστε τα βασικά της calisthenics, της γυμναστικής, του CrossFit και του bodybuilding — όπου κι αν βρίσκεστε.

Mode 6 — Back flip machine

Το Ring System λειτουργεί επίσης ως προπονητής για backflip. Με την υποστήριξή του μπορείτε να κάνετε εκατοντάδες ασφαλείς επαναλήψεις για να χτίσετε τη δύναμη και την τεχνική για το backflip, σε οποιαδήποτε ηλικία.

Λάστιχα vs τροχαλία και βάρη

Οφέλη για τους νεαρούς αθλητές

• Πρώιμη ανάπτυξη δύναμης με μειωμένο φορτίο στις αρθρώσεις.
• Μακροπρόθεσμη ρυθμιστικότητα: το Kid harness μεγαλώνει μαζί με τον αθλητή με τα χρόνια.
• Ελεγχόμενη πρόοδος προσαρμοσμένη στην τρέχουσα δύναμη.
• Εστίαση στην τεχνική: λιγότερο βάρος σημαίνει καλύτερη θέση σώματος και έλεγχο.
• Αυτοπεποίθηση: νιώστε τις προχωρημένες κινήσεις πριν αποκτήσετε όλη τη δύναμη.

Made in Italy · Ελαφρύ · Προδιαγραφές