Cómo funciona el Ring System
La guía completa: qué es, cómo montarlo, los 6 modos de entrenamiento con sus vídeos y cálculos, bandas elásticas vs polea, beneficios para los jóvenes atletas y especificaciones completas.
Dos formas de añadir peso
El Gymnastics Forza Ring System se puede configurar de dos maneras diferentes, según el movimiento y el tipo de asistencia necesaria.
Workout 50/50: Way 1
Reducción del peso corporal
En esta configuración, el sistema de poleas reduce la carga combinada total en un 50 %.
Se pueden enganchar pesos directamente al arnés para aumentar la dificultad de forma progresiva.
Cálculo
(Peso corporal + Peso añadido) ÷ 2
Ejemplo
- Peso corporal del atleta: 50 kg
- Peso añadido: 10 kg
- Carga combinada total: 60 kg
60 kg ÷ 2 = 30 kg de resistencia real
Progressive Deloading: Mode 2
En esta configuración, los pesos añadidos actúan como contrapeso y reducen la carga efectiva del peso corporal del atleta.
A medida que los pesos añadidos se reducen gradualmente, el atleta trabaja cada vez más cerca de su peso corporal completo.
Cálculo
Peso corporal − Pesos añadidos
Ejemplo
- Peso corporal del atleta: 73 kg
- Contrapeso total añadido: 20 kg
73 kg − 20 kg = 53 kg de carga real
Esta configuración permite al atleta medir el progreso y avanzar gradualmente hacia la ejecución del ejercicio sin asistencia.
¿Qué es el Ring System?
Un sistema de entrenamiento progresivo con el peso corporal para gimnasia y calistenia avanzadas. Un arnés ajustable, cuerdas y poleas eliminan parte de tu peso corporal durante el movimiento, de modo que las skills difíciles se vuelven entrenables ya. A medida que te haces más fuerte reduces la asistencia paso a paso, hasta ejecutar el ejercicio por tu cuenta.
Cómo montarlo
Una guía rápida para montar y ajustar tu Ring System.
Los 6 modos de entrenamiento
El mismo sistema entrena de seis maneras diferentes. (Los vídeos de montaje de abajo se están actualizando.)
Mode 1 — Workout 50/50
La polea reduce la carga combinada al 50 %, así que incluso los principiantes pueden entrenar skills avanzadas con pleno control. Añade peso al arnés para aumentar la dificultad.
Resistencia real = (peso corporal + peso añadido) ÷ 2. Ejemplo: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, alrededor del 64 % del peso corporal.
Mode 2 — Progressive deloading on rings
Los pesos actúan como contrapeso en lugar de los rings, reduciendo tu peso corporal efectivo. Ejemplo: un atleta de 73 kg que añade 10 kg por lado entrena a 53 kg. Como en el powerlifting, puedes encontrar tu PR para cada skill y programar las series y repeticiones adecuadas para seguir haciéndote más fuerte.
Mode 3 — Bar workout 50/50
Usando las cinchas de amarre incluidas en el kit, cambia los rings por cualquier barra y entrena las mismas skills adaptadas a la barra: el bar muscle-up y más.
Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor
Entrena skills directamente en el suelo, simulando por completo cualquier movimiento de calistenia: desde holds avanzados hasta simples flexiones.
Mode 5 — Cable machine
Usa el sistema como una máquina de cables y entrena los fundamentos de calistenia, gimnasia, CrossFit y culturismo, estés donde estés.
Mode 6 — Back flip machine
El Ring System también funciona como entrenador de backflip. Con su apoyo puedes hacer cientos de repeticiones seguras para construir la fuerza y la técnica del backflip, a cualquier edad.
Bandas elásticas vs polea y pesos
La asistencia cambia a medida que la banda se estira, por lo que la ayuda no es la misma durante todo el movimiento. Ligeras y rápidas de montar.
Asistencia constante en todo el rango: mayor control, resistencia repetible, mejor técnica, una sensación más cercana a la skill real.
Beneficios para los jóvenes atletas
- Desarrollo temprano de la fuerza con carga articular reducida.
- Ajustabilidad a largo plazo: el Kid harness crece con el atleta a lo largo de los años.
- Progresión controlada adaptada a la fuerza actual.
- Enfoque en la técnica: menos peso significa mejor posición del cuerpo y control.
- Confianza: siente los movimientos avanzados antes de tener toda la fuerza.
Made in Italy · Ligero · Especificaciones
Made in Italy con materiales seleccionados por su resistencia y durabilidad. Carga máxima 450 kg. El sistema completo pesa unos 3,5 kg y cabe en la bolsa de transporte incluida. Úsalo en casa, en el garaje, en el gimnasio, en un club o al aire libre.
Especificaciones completas del kit
- Arnés/es: carga máxima 450 kg cada uno
- Dos wooden rings de 32 mm con bandas y mosquetones
- Dos cuerdas de alta resistencia: máx 900 kg
- Dos poleas (fibra de vidrio y acero): máx 900 kg cada una
- Cuatro mosquetones de escalada: máx 1200 kg cada uno
- Cinchas de amarre ajustables + cinchas para pesos + bolsa de transporte