¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un tipo de ejercicio de resistencia que hace uso del peso del cuerpo como resistencia. En realidad, los movimientos de calistenia constituyen la gran mayoría de los entrenamientos de peso corporal que ha realizado en el pasado. Las sentadillas, flexiones, estocadas y abdominales vienen a la mente. En lugar de usar pesas libres o equipos de entrenamiento, los ejercicios de calistenia usan su peso corporal y su gravedad como resistencia. La calistenia es una forma de ejercicio que tiene como objetivo mejorar su coordinación, resistencia y flexibilidad.
Las sentadillas, por ejemplo, son un ejercicio básico de calistenia, mientras que los ups musculares, por ejemplo, están más avanzados (piense: un extracción excepto que saca todo el torso por encima de la barra). Las rutinas de calistenia más difíciles se parecen a la gimnasia: imagine usar un arado como una herramienta de levantamiento de pesas.
La calistenia puede incluirse en una variedad de técnicas de capacitación, o puede realizar un entrenamiento que consiste solo en movimientos de calistenia. Puede hacer ejercicio con calistenia cuando y donde quiera. Muchos parques ofrecen equipos de calistenia disponibles para el público si elige utilizarlo.
La calistenia tiene una mala reputación debido a malentendidos generalizados
Muchas personas tienen nociones preconcebidas sobre calistenias que les impiden probar o incorporarlo en su régimen de ejercicio.
No puedes desarrollar músculo con calistenia
Se ha argumentado que la calistenia no le permite aumentar la masa muscular como lo hace el entrenamiento con pesas. La calistenia es un método efectivo y a largo plazo para crecer más y ganar músculo, incluso si el entrenamiento con pesas le brinda más resultados más rápido.
No es para mujeres
Existe una idea errónea generalizada de que las mujeres no deberían participar en calistenias, ya que muchos de los ejercicios requieren construir fuerza de la parte superior del cuerpo, como pull-ups. Las mujeres tienen menos masa muscular de la parte superior del cuerpo que los machos, por lo tanto, aprender las rutinas de calistenia de la parte superior del cuerpo podría tardar más para ellas. Sin embargo, simplemente no es cierto que son incapaces de dominar las cosas; Simplemente requiere tiempo, esfuerzo y paciencia. Los ejercicios de calistenia iniciales pueden progresar, por lo que siempre hay algo nuevo que aprender.