איך עובד ה-Iron Cross System

המדריך המלא: איך המערכת עובדת, 12 הרמות המתקדמות, מה אתה מקבל, למי זה מתאים, מפרט מלא ושאלות נפוצות.

איך זה עובד

ה-Gymnastics Forza Iron Cross System משתמש בשתי תמיכות אמה שמקצרות את זרוע המנוף של התנועה. המנוף עובר בדרך כלל מהכתף שלך אל הטבעת, ואותו אורך מלא הוא מה שהופך את הצלב לכל כך קשה. ברמה הראשונה התמיכה ממוקמת ליד המרפק, מה שמקצר את המנוף, כך שאתה יכול לאמן את התנוחה האמיתית מהיום הראשון.

המערכת מציעה 12 רמות מתקדמות. ככל שאתה מזיז את התמיכה קדימה לכיוון היד, המנוף מתארך והתנוחה נעשית קשה יותר, ולוקחת אותך מכ-50% מהקושי של הצלב המלא עד 95%, עד שאתה מוכן ל-skill המלא.

רמה 1: 50% · רמה 2: 54% · רמה 3: 58% · רמה 4: 62% · רמה 5: 66% · רמה 6: 70% · רמה 7: 74% · רמה 8: 79% · רמה 9: 83% · רמה 10: 87% · רמה 11: 91% · רמה 12: 95%

כל רמה מאפשרת לך לאמן את התנוחה הנכונה בשליטה, לצבור יותר חזרות איכותיות ולהתקדם בבטחה. במקביל, תמיכת האמה מכשירה את גידי האמה, החלק שהצלב מעמיס עליו יותר מכל, כך שהם מסתגלים בהדרגה יחד עם הכוח שלך.

מה אתה מקבל מזה

  • מנוף מתכוונן: בחר את אורך המנוף שמתאים לכוח שלך היום, והארך אותו ככל שאתה מתחזק.
  • אימון בטוח יותר בזרועות ישרות: תמיכת האמה מכשירה את גידי המרפק והאמה בהדרגה, המבנים שהצלב מעמיס עליהם יותר מכל.
  • יותר נפח שימושי: אמן את התנוחה האמיתית לאורך זמן רב יותר, בטכניקה טובה יותר, במקום לכשול בחזרות.
  • התקדמות אמיתית: מסלול ברור מהמנוף המקוצר הראשון שלך אל הצלב המלא.

למי זה מתאים

מספורטאים הבונים את כוח הזרועות הישרות הראשון שלהם ועד מתעמלים מתקדמים וספורטאי calisthenics המשכללים Iron Cross מלא. הוא מתאים לכל הגילאים, כולל ילדים: אין רתמה או מידה לבחור, זו מידה אוניברסלית אחת שמתאימה לכולם, ו-12 הרמות אומרות שאותה מערכת גדלה איתך, ממתחיל ועד עילית.

מפרט טכני

  • חומר: אלומיניום מחושל, חתוך בלייזר ומרותך חלק אחר חלק, Made in Italy
  • אורך הזרוע: 35 cm
  • קוטר הצינור: 12 cm
  • משקל: 600 g לכל זרוע
  • משקל מרבי של המשתמש: 120 kg / 265 lb
  • התקנה: המערכת כוללת רצועות וקרבינרים דומים לאלה המשמשים לטבעות התעמלות. ניתן לחבר אותה למתח, קורה, עץ, ווי תקרה, או ווים הנפוצים לשקי איגרוף.

FAQ

האם אני צריך טבעות או מוט משלי?
לא. אינך זקוק לטבעות התעמלות או מוט מתח משלך. המערכת כוללת רצועות וקרבינרים וניתן לחבר אותה לקורה, עץ, ווי תקרה, ווים לשקי איגרוף, או נקודה מתאימה אחרת.

האם הוא מתאים לילדים?
כן. ה-Iron Cross System מתאים לכל הגילאים, כולל ילדים. זו מידה אוניברסלית אחת, כך שאותה מערכת מתאימה לכולם: פשוט התחל ברמה שמתאימה לכוח הנוכחי של הספורטאי והזז את התמיכה קדימה ככל שהוא מתחזק.

האם מתחיל יכול להשתמש בו?
המערכת יכולה לשמש מתחילים, אך גם ברמה 1, שבה אתה מתאמן עם כ-50% מהעומס המלא, עדיין נדרשת רמת כוח בסיסית. עליך להיות מסוגל לבצע כ-5 עד 7 מתחים כדי להתחיל להתאמן ב-50%. אם אתה זקוק ליותר עזרה במהלך ההתקדמויות הראשונות, אתה יכול להשתמש ברצועת התנגדות אלסטית לסיוע נוסף. אפשרות נוספת היא לרכוש את הערכה יחד עם Gymnastics Forza Ring System, ערכה נפרדת הכוללת גלגלות ומספקת סיוע נוסף על ידי הפחתת משקל הגוף האפקטיבי שלך ב-50% נוספים.

האם זה יגן על המרפקים שלי?
כן. ברמה הראשונה התמיכה ממוקמת ליד המרפק ונושאת את רוב המנוף, כך שהמרפק אינו תחת עומס מלא. ככל שאתה מזיז את התמיכה קדימה והמנוף מתארך, העומס על המרפק גדל בהדרגה, ומכשיר את הגידים צעד אחר צעד במקום הכול בבת אחת.

כמה זמן ייקח להשיג Iron Cross מלא?
ההתקדמות תלויה באורך הזרועות שלך, ברמת הכוח הנוכחית שלך, בתדירות האימון ובעקביות. תוכנית 14 השבועות המצורפת צעד אחר צעד מדריכה אותך בכל התקדמות ועוזרת לך לבנות שגרת אימון Iron Cross עקבית ובטוחה יותר.

Train Smart. Train Forza.