Come funziona il Ring System
La guida completa: cos'è, come si monta, le 6 modalità di allenamento con i loro video e i calcoli, elastici vs carrucola, benefici per i giovani atleti e specifiche complete.
Due modi per aggiungere peso
Il Gymnastics Forza Ring System si può configurare in due modi diversi, a seconda del movimento e del tipo di assistenza richiesta.
Workout 50/50: Way 1
Riduzione del peso corporeo
In questa configurazione, il sistema di carrucole riduce il carico totale combinato del 50%.
I pesi possono essere agganciati direttamente all'imbracatura per aumentare la difficoltà in modo progressivo.
Calcolo
(Peso corporeo + Peso aggiunto) ÷ 2
Esempio
- Peso corporeo dell'atleta: 50 kg
- Peso aggiunto: 10 kg
- Carico totale combinato: 60 kg
60 kg ÷ 2 = 30 kg di resistenza reale
Progressive Deloading: Mode 2
In questa configurazione, i pesi aggiunti agiscono da contrappeso e riducono il carico effettivo del peso corporeo dell'atleta.
Man mano che i pesi aggiunti vengono ridotti gradualmente, l'atleta lavora sempre più vicino al proprio peso corporeo completo.
Calcolo
Peso corporeo − Pesi aggiunti
Esempio
- Peso corporeo dell'atleta: 73 kg
- Contrappeso totale aggiunto: 20 kg
73 kg − 20 kg = 53 kg di carico reale
Questa configurazione permette all'atleta di misurare i progressi e di avvicinarsi gradualmente all'esecuzione dell'esercizio senza assistenza.
Cos'è il Ring System?
Un sistema di allenamento progressivo a corpo libero per ginnastica e calisthenics avanzati. Un'imbracatura regolabile, corde e carrucole tolgono parte del tuo peso corporeo durante il movimento, così le skill difficili diventano allenabili da subito. Man mano che diventi più forte riduci l'assistenza passo dopo passo, fino a eseguire l'esercizio da solo.
Come si monta
Una guida rapida per assemblare e regolare il tuo Ring System.
Le 6 modalità di allenamento
Lo stesso sistema allena in sei modi diversi. (I video di setup qui sotto sono in aggiornamento.)
Mode 1 — Workout 50/50
La carrucola riduce il carico combinato al 50%, così anche i principianti possono allenare skill avanzate in pieno controllo. Aggiungi peso all'imbracatura per aumentare la difficoltà.
Resistenza reale = (peso corporeo + peso aggiunto) ÷ 2. Esempio: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, circa il 64% del peso corporeo.
Mode 2 — Progressive deloading on rings
I pesi agiscono da contrappeso al posto dei rings, abbassando il tuo peso corporeo effettivo. Esempio: un atleta di 73 kg che aggiunge 10 kg per lato si allena a 53 kg. Come nel powerlifting, puoi trovare il tuo PR per ogni skill e programmare le serie e le ripetizioni giuste per continuare a diventare più forte.
Mode 3 — Bar workout 50/50
Usando le cinghie di ancoraggio incluse nel kit, sostituisci i rings con qualsiasi barra e allena le stesse skill adattate alla barra: il bar muscle-up e altro.
Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor
Allena le skill direttamente a terra, simulando in pieno qualsiasi movimento di calisthenics: dalle tenute avanzate fino ai semplici push-up.
Mode 5 — Cable machine
Usa il sistema come una cable machine e allena i fondamentali di calisthenics, ginnastica, CrossFit e bodybuilding, ovunque ti trovi.
Mode 6 — Back flip machine
Il Ring System funziona anche da trainer per il backflip. Con il suo supporto puoi eseguire centinaia di ripetizioni sicure per costruire la forza e la tecnica del backflip, a qualsiasi età.
Elastici vs carrucola e pesi
L'assistenza cambia man mano che l'elastico si tende, quindi l'aiuto non è uguale per tutto il movimento. Leggeri e veloci da montare.
Assistenza costante per tutto l'arco del movimento: maggiore controllo, resistenza ripetibile, tecnica migliore, una sensazione più vicina alla skill reale.
Benefici per i giovani atleti
- Sviluppo precoce della forza con carico ridotto sulle articolazioni.
- Regolabilità nel lungo periodo: la Kid harness cresce con l'atleta negli anni.
- Progressione controllata adattata alla forza attuale.
- Focus sulla tecnica: meno peso significa posizione del corpo e controllo migliori.
- Sicurezza: senti i movimenti avanzati prima di avere tutta la forza.
Made in Italy · Leggero · Specifiche
Made in Italy con materiali selezionati per resistenza e durata. Carico massimo 450 kg. Il sistema completo pesa circa 3,5 kg ed entra nella borsa di trasporto inclusa. Usalo a casa, in garage, in palestra, in un club o all'aperto.
Specifiche complete del kit
- Imbracatura/e: carico massimo 450 kg ciascuna
- Due wooden rings da 32 mm con fasce e moschettoni
- Due corde ad alta resistenza: max 900 kg
- Due carrucole (fibra di vetro e acciaio): max 900 kg ciascuna
- Quattro moschettoni da arrampicata: max 1200 kg ciascuno
- Cinghie di ancoraggio regolabili + cinghie per i pesi + borsa di trasporto