Come funziona l'Iron Cross System

La guida completa: come funziona il sistema, i 12 livelli progressivi, cosa ottieni, a chi è adatto, specifiche complete e FAQ.

Come funziona

Il Gymnastics Forza Iron Cross System usa due supporti per gli avambracci che accorciano la leva del movimento. La leva va normalmente dalla spalla all'anello, e proprio quella lunghezza completa è ciò che rende la croce così difficile. Al primo livello il supporto si trova vicino al gomito, accorciando la leva, così puoi allenare la posizione reale fin dal primo giorno.

Il sistema offre 12 livelli progressivi. Man mano che sposti il supporto in avanti verso la mano, la leva si allunga e la posizione diventa più difficile, portandoti da circa il 50% della difficoltà della croce completa fino al 95%, finché non sei pronto per la skill completa.

Livello 1: 50% · Livello 2: 54% · Livello 3: 58% · Livello 4: 62% · Livello 5: 66% · Livello 6: 70% · Livello 7: 74% · Livello 8: 79% · Livello 9: 83% · Livello 10: 87% · Livello 11: 91% · Livello 12: 95%

Ogni livello ti permette di allenare la posizione corretta con controllo, accumulare più ripetizioni di qualità e progredire in sicurezza. Allo stesso tempo, il supporto per l'avambraccio condiziona i tendini dell'avambraccio, la parte che la croce sollecita di più, così si adattano gradualmente insieme alla tua forza.

Cosa ottieni

• Leva regolabile: scegli la lunghezza della leva adatta alla tua forza di oggi, e allungala man mano che diventi più forte.
• Allenamento a braccia tese più sicuro: il supporto per l'avambraccio condiziona gradualmente i tendini del gomito e dell'avambraccio, le strutture che la croce sollecita di più.
• Più volume utile: alleni la posizione reale più a lungo, con una forma migliore, invece di fallire le ripetizioni.
• Progressione reale: un percorso chiaro dalla tua prima leva accorciata fino alla croce completa.

A chi è adatto

Dagli atleti che costruiscono la loro prima forza a braccia tese fino ai ginnasti avanzati e agli atleti di calisthenics che perfezionano una Iron Cross completa. È adatto a tutte le età, bambini compresi: non c'è un'imbracatura o una taglia da scegliere, è un'unica taglia universale adatta a tutti, e i 12 livelli fanno sì che lo stesso sistema cresca con te, dal principiante all'élite.

Specifiche tecniche

• Materiale: alluminio forgiato, tagliato al laser e saldato pezzo per pezzo, Made in Italy
• Lunghezza del braccio: 35 cm
• Diametro del tubo: 12 cm
• Peso: 600 g per braccio
• Peso massimo dell'utente: 120 kg / 265 lb
• Montaggio: il sistema include cinghie e moschettoni simili a quelli usati per gli anelli da ginnastica. Si può fissare a una barra per trazioni, una trave, un albero, ganci a soffitto o ganci comunemente usati per i sacchi da boxe.

FAQ

Mi servono i miei anelli o una barra?
No. Non ti servono i tuoi anelli da ginnastica né una barra per trazioni. Il sistema include cinghie e moschettoni e si può fissare a una trave, un albero, ganci a soffitto, ganci usati per i sacchi da boxe o un altro punto adatto.

È adatto ai bambini?
Sì. L'Iron Cross System è adatto a tutte le età, bambini compresi. È un'unica taglia universale, quindi lo stesso sistema va bene per tutti: basta iniziare dal livello adatto alla forza attuale dell'atleta e spostare il supporto in avanti man mano che diventa più forte.

Può usarlo un principiante?
Il sistema può essere usato dai principianti, ma anche al Livello 1, dove ti alleni con circa il 50% del carico completo, è comunque richiesto un livello base di forza. Dovresti essere in grado di eseguire circa 5-7 trazioni per iniziare ad allenarti al 50%. Se ti serve più aiuto durante le prime progressioni, puoi usare un elastico di resistenza per un'assistenza aggiuntiva. Un'altra opzione è acquistare il kit insieme al Gymnastics Forza Ring System, un kit separato che include carrucole e fornisce un'assistenza aggiuntiva riducendo il tuo peso corporeo effettivo di un ulteriore 50%.

Proteggerà i miei gomiti?
Sì. Al primo livello il supporto si trova vicino al gomito e assorbe la maggior parte della leva, quindi il gomito non è sotto sforzo completo. Man mano che sposti il supporto in avanti e la leva si allunga, il carico sul gomito aumenta gradualmente, condizionando i tendini passo dopo passo invece che tutto in una volta.

Quanto tempo ci vorrà per ottenere una Iron Cross completa?
I progressi dipendono dalla lunghezza delle tue braccia, dal tuo livello di forza attuale, dalla frequenza di allenamento e dalla costanza. Il programma passo-passo di 14 settimane incluso ti guida in ogni progressione e ti aiuta a costruire una routine di allenamento per l'Iron Cross costante e più sicura.

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