Cos'è il calisthenics?

Calisthenics è un tipo di esercizio di resistenza che utilizza il peso del corpo come resistenza. In realtà, i movimenti calisthenics costituiscono la stragrande maggioranza degli allenamenti del peso corporeo che hai eseguito in passato. Squat, push-up, affondi e scricchiolii mi vengono in mente. Invece di utilizzare pesi liberi o attrezzature di allenamento, gli esercizi di calistenica usano il peso corporeo e la gravità come resistenza. Calisthenics è una forma di esercizio che mira a migliorare il coordinamento, la resistenza e la flessibilità.

Gli squat, ad esempio, sono un esercizio di base della calistenica, mentre i muscoli up, ad esempio, sono più avanzati (pensa: un pull up tranne che tiri l'intero busto sopra la barra). Le routine di calisthenics più difficili assomigliano alla ginnastica: immagina di usare un aratro come strumento di sollevamento pesi.

Calisthenics può essere incluso in una varietà di tecniche di allenamento, oppure è possibile condurre un allenamento costituito solo da movimenti calisthenici. Puoi allenarti con calisthenics ogni volta e dove vuoi. Molti parchi offrono attrezzature di calisthenics disponibili al pubblico se scegli di utilizzarlo.

Calisthenics ha una scarsa reputazione a causa di malintesi diffusi

Molte persone hanno nozioni preconcette sui calisthenics che impediscono loro di provarle o incorporarlo nel loro regime di allenamento.

Non puoi costruire muscoli con calisthenics

È stato sostenuto che i calisthenic non ti consentono di aumentare la massa muscolare come lo fa l'allenamento con i pesi. Calisthenics è un metodo efficace e a lungo termine per diventare più forte e guadagnare muscoli, anche se l'allenamento con i pesi ti dà più risultati più velocemente.

Non è per le donne

C'è un diffuso malinteso sul fatto che le donne non dovrebbero impegnarsi in calisthenic poiché molti degli esercizi richiedono la costruzione della forza della parte superiore del corpo, come i pull-up. Le donne hanno una massa muscolare meno del corpo superiore rispetto ai maschi, quindi l'apprendimento delle routine calistheniche della parte superiore del corpo potrebbe richiedere più tempo per loro. Tuttavia, semplicemente non è vero che non sono in grado di padroneggiare le cose; Richiede semplicemente tempo, sforzo e pazienza. L'inizio degli esercizi di calisthenics può essere progredito, quindi c'è sempre qualcosa di nuovo da imparare.