トレーニング

マルタのトレーニング

1つのアームプルアップワークアウト 

VangelderとZanettiワークアウト

Straddle Planche、初心者から高度なドリル

フルプランチ、初心者から高度なドリル

マルタのワークアウトNo 1、セットと担当者

 マルタのワークアウトサンプル2

 フロントレバーサンプルエクササイズ

フルプランチワークアウトサンプル2

サンプルエクササイズの筋肉

Plancheの完全なチュートリアルも提供しています。以下の予告編を視聴してください 

https://gymnasticsforzatutorial.com/