体操とは何ですか？

体操は、体の体重を抵抗として利用する抵抗運動の一種です。実際には、体操の動きは、過去に行った体重のトレーニングの大部分を占めています。スクワット、腕立て伏せ、突進、クランチが思い浮かびます。自由なウェイトやワークアウト機器を使用する代わりに、体操演習では、体重と重力を抵抗として使用します。体操は、調整、スタミナ、柔軟性を向上させることを目的とした運動の一種です。

たとえば、スクワットは基本的な体操の運動ですが、たとえば筋肉のUPSはより高度です（バーの上に胴体全体を引く以外は、プルアップ）。より困難な体操のルーチンは体操に似ています - プラウを重量挙げツールとして使用することを想像してください。

体操はさまざまなトレーニング技術に含めることができます。または、体操運動のみで構成されるトレーニングを実施することもできます。いつでもどこでも体操で解決することができます。多くの公園は、あなたがそれを利用することを選択した場合、一般に利用可能な体操機器を提供しています。

体操は、広範囲にわたる誤解のために評判が悪い

多くの個人は、体操について先入観の概念を持っています。これは、それを試してみたり、運動療法に組み込むことを妨げます。

体操で筋肉を構築することはできません

体重トレーニングのように筋肉量を増やすことはできないと主張されています。体重トレーニングにより多くの結果がより速くなる場合でも、体操はより強く成長し、筋肉を獲得する効果的かつ長期的な方法です。

女性向けではありません

多くのエクササイズには、プルアップのような上半身の強さを構築する必要があるため、女性は体操に従事すべきではないという広範な誤解があります。女性は男性よりも上半身の筋肉量が少ないため、上半身の体操ルーチンを学ぶことは、自分に時間がかかる場合があります。しかし、それらが物事を習得できないことは単に真実ではありません。それは単に時間、努力、忍耐を必要とします。開始体操演習は進行する可能性があるため、学ぶべき新しいことが常にあります。