自重軽減

このトレーニングセットアップでは、自重が50％軽減され、初心者でも高度なスキルを快適に習得できます。また、ハーネスに直接ウェイトを追加することで、徐々に負荷を増やすことも可能です。

抵抗値の計算

実際の抵抗値は以下のように計算できます：
(自重＋ウェイト) ÷ 2
例えば、体重70kgに20kgのウェイトを加えると合計90kgとなり、実際の抵抗は45kg、つまり合計重量の50％となります。

このトレーニングモードでは、ウェイトを追加することで自重の負荷を減らします。例えば、写真の体操選手が73kgの場合、両サイドに10kgずつウェイトを加えると、負荷は53kgまで減少します。徐々にウェイトを減らしていき、最終的には補助なしでスキルを実施できるようにします。
パワーリフティングと同様に、この方法を使って各スキルのパーソナルレコード（PR）を計測できます。これにより、Gymnastics Forza ユーザーは適切なセット数やレップ数を実施し、継続的に筋力を高めることができます。

キットに付属しているカスタムタイダウンバンドを使用することで、ringsを任意のレジスタンスバーに交換し、上記で述べたカリステニクス／体操スキルをバー専用にアップグレードして実行できます。

このトレーニングモードでは、地面で直接スキルを学ぶことも可能で、あらゆるカリステニクス動作を完全にシミュレーションできます。腕立て伏せなどのシンプルなエクササイズの練習にも使用できます。

Gymnastics Forzaはケーブルマシンとしても使用できます。このトレーニングモードでは、カリステニクス、体操、クロスフィット、ボディビルなど、あらゆる基本動作を場所を問わずトレーニングできます。

backflip（バックタック、ソミ、またはサルトとも呼ばれます）は、フィットネスや敏捷性のレベルを披露する素晴らしい方法ですが、挑戦にはリスクを伴う上級スキルでもあります。backflip中は空中で体が360度回転します。これは高いレベルの協調性、筋力、敏捷性が必要です。適切な安全装置と経験豊富なコーチがいなければ達成するのは困難です。Gymnastics Forza機器（自重トレーニングでよく使われる）のおかげで、backflipの技術を安全に練習できます。このスキルを習得したいと思いながらも躊躇していた方も、今こそ挑戦のチャンスです。Gymnastics Forza systemサポートがあれば、怪我の心配をせずに何百回ものフリップを実行し、必要な筋力と技術を身につけ、どの年齢でも目標を達成できるようになります。