Iron Cross System の仕組み

完全ガイド：システムの仕組み、12の段階的レベル、得られるもの、対象者、詳細な仕様とFAQ。

仕組み

Gymnastics Forza Iron Cross System は、動作のてこを短くする2つの前腕サポートを使用します。てこは通常、肩からringまで伸びており、その全長こそがcrossを非常に難しくしています。最初のレベルではサポートが肘の近くに位置し、てこを短くするため、初日から本物のpositionをトレーニングできます。

このシステムは12の段階的レベルを提供します。サポートを手の方へ前に動かすにつれて、てこは長くなりpositionは難しくなり、完全なcrossの難易度の約50%から95%まで引き上げ、完全なskillの準備ができるまで導きます。

レベル1：50% · レベル2：54% · レベル3：58% · レベル4：62% · レベル5：66% · レベル6：70% · レベル7：74% · レベル8：79% · レベル9：83% · レベル10：87% · レベル11：91% · レベル12：95%

各レベルでは、コントロールを保ちながら正しいpositionをトレーニングし、より質の高いrepetitionsを積み重ね、安全に進歩できます。同時に、前腕サポートはcrossが最も負担をかける部分である前腕のtendonsを鍛え、あなたの力とともに徐々に適応させます。

得られるもの

  • 調整可能なてこ：今日のあなたの力に合ったてこの長さを選び、強くなるにつれて長くしていきます。
  • より安全なstraight armトレーニング：前腕サポートは、crossが最も負担をかける構造である肘と前腕のtendonsを徐々に鍛えます。
  • より有用なvolume：repetitionsに失敗する代わりに、本物のpositionをより長く、より良いformでトレーニングします。
  • 本物の進歩：最初の短くしたてこから完全なcrossまでの明確な道筋。

対象者

初めてのstraight armの力を築くathletesから、完全なIron Crossを磨き上げる上級体操選手やcalisthenics athletesまで。子供を含むあらゆる年齢に適しています：選ぶharnessやsizeはなく、誰にでも合う1つのユニバーサルサイズで、12のレベルにより同じシステムが初心者からeliteまであなたとともに成長します。

技術仕様

  • 素材：鍛造アルミニウム、レーザーカットで一つひとつ溶接、Made in Italy
  • アームの長さ：35 cm
  • チューブの直径：12 cm
  • 重量：アームあたり600 g
  • 最大使用者体重：120 kg / 265 lb
  • セットアップ：システムには、gymnastics ringsに使用されるものと同様のstrapsとcarabinersが含まれます。pull up bar、梁、木、天井のフック、またはパンチングバッグによく使われるフックに取り付けられます。

FAQ

自分のringsやbarが必要ですか？
いいえ。自分のgymnastics ringsやpull up barは必要ありません。システムにはstrapsとcarabinersが含まれ、梁、木、天井のフック、パンチングバッグ用のフック、またはその他の適切な箇所に取り付けられます。

子供に適していますか？
はい。Iron Cross Systemは子供を含むあらゆる年齢に適しています。1つのユニバーサルサイズなので、同じシステムが誰にでも合います：athleteの現在の力に合ったレベルから始め、強くなるにつれてサポートを前に動かすだけです。

初心者でも使えますか？
このシステムは初心者でも使用できますが、完全な負荷の約50%でトレーニングするLevel 1でも、基本的なレベルの力は必要です。50%でトレーニングを始めるには、約5〜7回のpull upsができる必要があります。最初のprogressionsでより多くの補助が必要な場合は、追加の補助として弾性resistance bandを使用できます。別の選択肢として、kitをGymnastics Forza Ring Systemと一緒に購入する方法があります。これはpulleysを含む別のkitで、あなたの実効bodyweightをさらに50%減らすことで追加の補助を提供します。

肘を保護しますか？
はい。最初のレベルではサポートが肘の近くに位置し、てこの大部分を引き受けるため、肘は完全な負担を受けません。サポートを前に動かしててこが長くなるにつれて、肘への負荷は徐々に増加し、一度にではなく段階的にtendonsを鍛えます。

完全なIron Crossを達成するのにどれくらいかかりますか？
進歩はあなたのアームの長さ、現在の力のレベル、トレーニングの頻度、継続性によって異なります。付属の14週間のステップバイステッププログラムが各progressionを案内し、一貫した、より安全なIron Crossトレーニングのルーティンを築くのに役立ちます。

Train Smart. Train Forza.