Ring System 작동 방식

전체 가이드: 무엇인지, 설치 방법, 영상과 계산이 포함된 6가지 트레이닝 모드, 고무 밴드 vs 도르래, 어린 선수를 위한 이점, 전체 사양.

무게를 추가하는 두 가지 방법

Gymnastics Forza Ring System은 동작과 필요한 도움의 종류에 따라 두 가지 다른 방식으로 설정할 수 있습니다.

Workout 50/50: Way 1

체중 감소

이 설정에서는 도르래 시스템이 전체 결합 하중을 50% 줄여줍니다.

하네스에 직접 무게를 부착하여 난이도를 점진적으로 높일 수 있습니다.

계산

(체중 + 추가 무게) ÷ 2

예시

• 선수의 체중: 50 kg
• 추가 무게: 10 kg
• 전체 결합 하중: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 실제 저항 30 kg

Progressive Deloading: Mode 2

이 설정에서는 추가된 무게가 평형추 역할을 하여 선수의 유효 체중 하중을 줄여줍니다.

추가된 무게를 점차 줄여감에 따라 선수는 자신의 전체 체중에 점점 더 가깝게 동작합니다.

계산

체중 − 추가 무게

예시

• 선수의 체중: 73 kg
• 추가된 총 평형추: 20 kg

73 kg − 20 kg = 실제 하중 53 kg

이 설정을 통해 선수는 진행 상황을 측정하고 도움 없이 동작을 수행하는 방향으로 점진적으로 나아갈 수 있습니다.

Ring System이란?

고급 체조와 calisthenics를 위한 점진적 자기 체중 트레이닝 시스템입니다. 조절 가능한 하네스, 로프, 도르래가 동작 중 체중의 일부를 덜어주어 어려운 skills를 지금 훈련할 수 있게 합니다. 강해질수록 도움을 한 단계씩 줄여 결국 스스로 동작을 수행하게 됩니다.

설치 방법

Ring System을 조립하고 조절하는 빠른 가이드.

6가지 트레이닝 모드

동일한 시스템이 여섯 가지 다른 방식으로 훈련합니다. (아래 설치 영상은 업데이트 중입니다.)

Mode 1 — Workout 50/50

도르래가 결합 하중을 50%로 줄여주어 초보자도 완전한 통제 하에 고급 skills를 훈련할 수 있습니다. 난이도를 높이려면 하네스에 무게를 추가하세요.
실제 저항 = (체중 + 추가 무게) ÷ 2. 예시: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, 체중의 약 64%.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

무게가 rings 대신 평형추 역할을 하여 유효 체중을 낮춥니다. 예시: 73 kg 선수가 한쪽에 10 kg씩 추가하면 53 kg에서 훈련합니다. powerlifting처럼 각 skill에 대한 자신의 PR을 찾고 계속 강해지도록 적절한 세트와 반복을 프로그래밍할 수 있습니다.

Mode 3 — Bar workout 50/50

키트에 포함된 고정 스트랩을 사용해 rings를 어떤 바로든 교체하고 바에 맞춘 동일한 skills — bar muscle-up 등 — 을 훈련합니다.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

바닥에서 직접 skills를 훈련하며 모든 calisthenics 동작 — 고급 holds부터 간단한 push-ups까지 — 을 완전히 시뮬레이션합니다.

Mode 5 — Cable machine

시스템을 케이블 머신으로 사용하여 calisthenics, 체조, CrossFit, 보디빌딩의 기본을 — 어디서나 — 훈련합니다.

Mode 6 — Back flip machine

Ring System은 backflip 트레이너로도 작동합니다. 그 지원으로 어떤 나이에서도 backflip을 위한 힘과 기술을 키우기 위해 수백 회의 안전한 반복을 할 수 있습니다.

고무 밴드 vs 도르래와 무게

어린 선수를 위한 이점

• 조기 근력 발달, 관절 부담을 줄여서.
• 장기적인 조절성: Kid harness는 수년에 걸쳐 선수와 함께 자랍니다.
• 통제된 점진적 발전, 현재 근력에 맞춰서.
• 기술 집중: 더 가벼운 무게는 더 나은 신체 자세와 통제를 의미합니다.
• 자신감: 완전한 힘을 갖기 전에 고급 동작을 느껴보세요.

Made in Italy · 경량 · 사양