체중의 50%로 훈련 모드 2

체중의 50%로 하는 훈련

이 훈련 방식에서는 체중이 50%로 줄어들어 초보자도 매우 고급 기술을 안전하게 연습할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 경우에도 일반적인 무게 벨트나 간단한 로프를 이용해 허리 높이에 무게를 점진적으로 추가할 수 있습니다. 실제 무게는 다음과 같이 계산됩니다(체중+추가 무게 전체를 2로 나눔). 예: 70kg 체중 + 20kg 무게 추가 = 90kg, 실제 저항은 45kg가 됩니다. 하중 비율 = 64%