Hoe het Ring System werkt

De volledige gids: wat het is, hoe je het opzet, de 6 trainingsmodi met hun video's en berekeningen, elastieken vs katrol, voordelen voor jonge atleten en volledige specificaties.

Twee manieren om gewicht toe te voegen

Het Gymnastics Forza Ring System kan op twee verschillende manieren worden geconfigureerd, afhankelijk van de beweging en het type ondersteuning dat nodig is.

Workout 50/50: Way 1

Vermindering van lichaamsgewicht

In deze opstelling vermindert het katrolsysteem de totale gecombineerde belasting met 50%.

Gewichten kunnen direct aan het harnas worden bevestigd om de moeilijkheid geleidelijk te verhogen.

Berekening

(Lichaamsgewicht + Toegevoegd gewicht) ÷ 2

Voorbeeld

• Lichaamsgewicht van de atleet: 50 kg
• Toegevoegd gewicht: 10 kg
• Totale gecombineerde belasting: 60 kg

60 kg ÷ 2 = 30 kg werkelijke weerstand

Progressive Deloading: Mode 2

In deze opstelling werken de toegevoegde gewichten als tegengewicht en verlagen ze de effectieve lichaamsgewichtbelasting van de atleet.

Naarmate de toegevoegde gewichten geleidelijk worden verminderd, werkt de atleet steeds dichter bij zijn volledige lichaamsgewicht.

Berekening

Lichaamsgewicht − Toegevoegde gewichten

Voorbeeld

• Lichaamsgewicht van de atleet: 73 kg
• Totaal toegevoegd tegengewicht: 20 kg

73 kg − 20 kg = 53 kg werkelijke belasting

Met deze opstelling kan de atleet vooruitgang meten en geleidelijk toewerken naar het uitvoeren van de oefening zonder hulp.

Wat is het Ring System?

Een progressief trainingssysteem met het eigen lichaamsgewicht voor gevorderde gymnastiek en calisthenics. Een verstelbaar harnas, touwen en katrollen nemen tijdens de beweging een deel van je lichaamsgewicht weg, zodat moeilijke skills nu trainbaar worden. Naarmate je sterker wordt, verminder je de ondersteuning stap voor stap, totdat je de oefening zelf uitvoert.

Hoe je het opzet

Een korte uitleg over het monteren en afstellen van je Ring System.

De 6 trainingsmodi

Hetzelfde systeem traint op zes verschillende manieren. (De setup-video's hieronder worden bijgewerkt.)

Mode 1 — Workout 50/50

De katrol verlaagt de gecombineerde belasting tot 50%, zodat zelfs beginners gevorderde skills met volledige controle kunnen trainen. Voeg gewicht toe aan het harnas om de moeilijkheid te verhogen.
Werkelijke weerstand = (lichaamsgewicht + toegevoegd gewicht) ÷ 2. Voorbeeld: (70 + 20) ÷ 2 = 45 kg, ongeveer 64% van het lichaamsgewicht.

Mode 2 — Progressive deloading on rings

De gewichten werken als tegengewicht in plaats van de rings en verlagen je effectieve lichaamsgewicht. Voorbeeld: een atleet van 73 kg die 10 kg per kant toevoegt, traint op 53 kg. Net als bij powerlifting kun je je PR voor elke skill vinden en de juiste sets en reps programmeren om sterker te blijven worden.

Mode 3 — Bar workout 50/50

Met de in de kit meegeleverde spanbanden verwissel je de rings voor elke gewenste stang en train je dezelfde skills aangepast aan de stang — de bar muscle-up en meer.

Mode 4 — Progressive deloading, bar & floor

Train skills direct op de grond en simuleer volledig elke calisthenics-beweging — van gevorderde holds tot eenvoudige push-ups.

Mode 5 — Cable machine

Gebruik het systeem als een kabelmachine en train de basis van calisthenics, gymnastiek, CrossFit en bodybuilding — waar je ook bent.

Mode 6 — Back flip machine

Het Ring System fungeert ook als backflip-trainer. Met de ondersteuning ervan kun je honderden veilige herhalingen maken om de kracht en techniek voor de backflip op te bouwen, op elke leeftijd.

Elastieken vs katrol en gewichten

Voordelen voor jonge atleten

• Vroege krachtontwikkeling met verminderde gewrichtsbelasting.
• Aanpasbaarheid op lange termijn: het Kid harness groeit jarenlang mee met de atleet.
• Gecontroleerde progressie aangepast aan de huidige kracht.
• Focus op techniek: minder gewicht betekent een betere lichaamshouding en controle.
• Vertrouwen: voel gevorderde bewegingen voordat je de volledige kracht hebt.

Made in Italy · Lichtgewicht · Specificaties