Wat is calisthenics?

Kijkhoen is een soort weerstandsoefening die gebruik maakt van het eigen gewicht van het lichaam als weerstand. In werkelijkheid vormen kwijtschoene bewegingen de overgrote meerderheid van de lichaamsgewicht trainingen die je in het verleden hebt uitgevoerd. Squats, push-ups, lunges en crunches komen in me op. In plaats van vrije gewichten of trainingsapparatuur te gebruiken, gebruiken kwijtschoene oefeningen uw lichaamsgewicht en zwaartekracht als weerstand. Kijkhoen is een vorm van oefening die tot doel heeft uw coördinatie, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren.

Squats, bijvoorbeeld, zijn een fundamentele kalispoefening, terwijl spier -ups bijvoorbeeld geavanceerder zijn (denk aan: een pull -up behalve dat je je hele torso boven de balk trekt). Meer moeilijke kale routines lijken op gymnastiek - stel je voor dat je een ploeg gebruikt als een tool voor gewichtheffen.

Kijkhoens kunnen worden opgenomen in verschillende trainingstechnieken, of u kunt een training uitvoeren die alleen bestaat uit kwijtschoene bewegingen. Je kunt werken met caleishenics wanneer en waar je maar wilt. Veel parken bieden kale apparatuur die voor het publiek beschikbaar is als u ervoor kiest om het te gebruiken.

Couthenics heeft een slechte reputatie vanwege wijdverbreide misverstanden

Veel individuen hebben vooroordelen over het kwijtschoenen die voorkomen dat ze het proberen of het in hun trainingsregime opnemen.

Je kunt geen spieren opbouwen met het kalechten

Er is aangevoerd dat calisthenica je niet toestaat om spiermassa zoals gewichtstraining te vergroten. Couthenics is een effectieve en langdurige methode om sterker te worden en spieren te winnen, zelfs als gewichtstraining u sneller meer resultaten geeft.

Het is niet voor vrouwen

Er is een wijdverbreide misvatting dat vrouwen niet moeten deelnemen aan gelijke tredie, omdat veel van de oefeningen het opbouwen van kracht van het bovenlichaam vereisen, zoals pull-ups. Vrouwen hebben minder spiermassa uit het bovenlichaam dan mannen, daarom kunnen het leren van de kale routines van het bovenlichaam langer duren. Het is echter gewoon niet waar dat ze niet in staat zijn om dingen te beheersen; Het vereist gewoon tijd, moeite en geduld. Beginnen met kalisphenics -oefeningen kunnen worden voortgekomen, dus er is altijd iets nieuws te leren.