Meu nome é Martin. Eu sou um treinador, uma ginasta e o fundador de Gymnastics Forza.

Desde criança, a ginástica tem sido uma grande parte da minha vida. Treinei por anos e, mais tarde, comecei a treinar outras pessoas. Eu era forte na maioria dos aparelhos, mas os anéis eram diferentes.

Não importa o quanto eu treinei, não consegui ganhar força real nos anéis. Eu tentei todas as progressões usuais, mas elas nunca foram precisas. Eu estava constantemente empurrando para o meu máximo sem controle. E em vez de ficar mais forte, eu estava queimando. Às vezes eu até ficava mais fraco do que antes.

Foi quando eu percebi algo. Se eu quisesse construir força real do anel, tive que tratá -lo como um verdadeiro treinamento de força. Isso significava aplicar Sobrecarga progressiva aumentando gradualmente a carga ao longo do tempo, como faria na academia com pesos.

Mas com o peso corporal, não é tão fácil. Você não pode simplesmente adicionar pratos. Então eu criei uma solução.

O sistema de anel nasceu por necessidade.

É uma ferramenta que permite reduzir o peso corporal com precisão. Você pode ajustar a dificuldade, acompanhar seu progresso e controlar a intensidade de cada sessão. Finalmente deu estrutura ao meu treinamento.

Depois que eu segui um plano real, tudo mudou.

Eu não estava mais apenas testando habilidades que estava construindo a força por trás deles.

E foi aí que comecei a ver minha força explodir.

O vídeo abaixo mostra meu progresso após cerca de um ano de treinamento focado.

Eu não parei por aí. Continuei treinando duro, aplicando o que aprendi exatamente no levantamento de energia. Comecei a usar programas de força semelhantes aos ciclos de supino e os adaptei para Gymnastics Forza system. Meu foco principal foi o Maltese Pressione, que acredito ser o movimento das chaves para construir a força geral do anel. Transfere poder para todas as outras habilidades.

Abaixo você verá um clipe do Maltese Pressione o movimento em que mais me concentrei durante esta fase. Construí minha força em torno dele usando um programa de força estruturado e se tornou a base para todo o resto.

Após anos de treinamento consistente, esse é o resultado atual.

Cada clipe abaixo representa a força que eu construí usando o Gymnastics Forza system.

Esses são os movimentos com os quais uma vez lutei agora que fazem parte do meu treinamento diário.

O Vangelder recebeu o nome de uma das maiores e mais fortes ginastas do mundo. É um movimento de anel de nível de elite, conhecido por sua incrível dificuldade e pela força extrema necessária para executá-lo. Apenas algumas ginastas em todo o mundo já conseguiram concluí -lo com sucesso.

Desde que comecei a treinar, esse movimento sempre foi o meu sonho. Passei anos me pressionando para alcançá -lo - focando meu treinamento de força e dedicando inúmeras sessões a esse objetivo.

Este clipe mostra o quão perto eu cheguei. Ainda estou trabalhando para aperfeiçoá -lo, mas o sonho está vivo e não estou parando.

Depois de ver a transformação em mim, comecei a usar o sistema com meus atletas. Os resultados foram os mesmos: ganhos de força consistentes, menos frustração e progresso mais rápido. Foi quando eu soube que tinha que compartilhar.

Gymnastics Forza Começou com o sistema de anel, mas não parou por aí.

Como treinador, eu continuava vendo os mesmos problemas. Atletas precisavam de melhores ferramentas para treinar habilidades como as Iron Cross, o Flare, ou o Backflip. Então eu os construí um por um. Cada produto foi criado para resolver uma necessidade real que eu mesmo experimentei.

Tudo o que vendo foi testado em mim primeiro. Se não funcionar, não será lançado. Porque eu sei como é perseguir o progresso e me sentir preso.

Gymnastics Forza não é apenas uma marca. É um sistema construído a partir da experiência real.

Se você deseja treinar mais inteligente, progredir mais rápido e desbloquear todo o seu potencial, este é o local.